一名70歲的男性患者老陳，晨起走路的時候，突然左右搖晃，就像沒有重心一樣，患者顫顫巍巍，差點摔倒，幸虧家人攙扶住了他。

家人將老陳攙扶到床上躺下來，老陳說，不知道自己回事，自己的大腦不聽使喚了，雙腳也不聽使喚了。

家人見情況不對，急忙撥打120求助，將老陳送到了醫院。

通過檢查，醫生發現，導致老陳走路不穩的元兇，就是腦梗死，而梗死的部位，剛好位于小腦。

小腦的主要生理功能是維持身體平衡、調節肌張力和協調肌肉的隨意運動等，所以如果小腦出了問題，很容易會導致身體失去平衡。

作為醫生，要提醒老年人的是，70歲是一個關鍵的節點，到了70歲，由于器官的全面衰老，很容易導致形形色色的疾病找上，這些疾病最常見的就是慢性病，包括高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥、尿毒癥、中風、慢性阻塞性肺疾病等，這些慢性病遷延不愈，而且可能進行性加重，會成為老年人長壽路上的絆腳石。

所以，70歲也被稱為老年人的壽命決定期。

到了70歲，一個老年人身體到底好不好，走路無疑是很重要的體現，醫生提醒，不論男女，走路有這5個表現，不想長壽都難。

第一，到了70歲，走路依然很穩

老年人走路，就要一步一個腳印，踏踏實實往前走。

走路穩的老年人，顯然更易長壽，如果身體不健康，如果罹患形形色色的疾病，就像老陳一樣，身體虛弱很容易導致走路不穩。

第二，到了70歲，走路依然很快

隨著年齡的增長，很多老年人都不敢走快了，由于身體在走下坡路，再加上罹患了形形色色的疾病，導致身體虛弱，使得他們的步速非常慢，甚至走快了會摔倒。

美國《梅奧診所學報》曾發表一項研究顯示，不管體重指數如何，走路快的人，都有更長的預期壽命。在這項研究中，走路快的人平均比走路慢的人多活15-20年。

具體來說，與走路最快的1/3人群相比，走路最慢的1/3人群，其死于心臟病的風險上升了40%，且與性別、年齡、體力活動等因素無關。

第三，到了70歲，走路依然能達到一定的距離

有些人，每天走個幾百步身體就完全受不了了，有的人，每天走好幾千步都沒有什么不適，問題來了，到了70歲，每天到底走多少步才最有利于身體健康呢？

《柳葉刀公共衛生》上曾發表過一項研究，研究人員對四大洲涉及近5萬人的15項研究進行了薈萃分析，確定了對不同年齡人群的每日最佳行走步數范圍。

根據受試者的走路步數將他們分成了四組，分別為最低組3500步、次低組5800步、次高組7800步、最高組10900步。

通過對比發現，相較于步數最少的組，另外三組的受試者死亡風險下降了40~53%不等。

年齡>60歲的人群，每日步行6000~8000步死亡風險最低；年齡<60歲的人，每日行走8000~10000萬步時，死亡風險最低。再額外增加步數的話，則不會帶來更多的健康獲益。

走路本身就屬于低強度運動，所以每天走路的步數如果太少，對健康的好處自然也是越小，不過，走路的步數也不是越多越好，很多人有每天暴走的習慣，殊不知這樣的習慣會損傷膝蓋的健康。

可見，科學走路，把握一個度是至關重要的。

第四，到了70歲，走路時精神狀態依然很好

一個人到底身體健康不健康，走路往往就有很好的體現，有的老年人，走路時無精打采，看上去給人一種特別虛弱和蒼老的感覺，這樣的老年人，健康往往出了問題。

年齡大了，人活得就是一個精神勁，越是精神抖擻，越容易長壽。

第五，到了70歲，走路時身體感覺依然良好

不要小看走路，走路雖然是低強度運動，但是走路卻需要身體多個器官的協調，走路時需要眼觀四路，耳聽八方，還需要四肢的協調，膝蓋的運轉，以及頭部、心臟和肺部等多個器官的輔助。

任何一個器官出了問題，走路都不可能走得穩，走路都不可能堅持下來，如果走路時身體出現不適，也要警惕這些器官出了問題。