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女生居家打造飽滿臀型，準備一個軟壺鈴，跟練這四個動作

2025-07-11 09:46:39 IF運動陜西舉報

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IF運動

1.5萬粉絲跟著IF，健康減肥不用愁！所屬MCN：沐苒思維

00:16 睡前夾一夾！

00:38 減脂晚餐怎么搭配呢？

00:40 臀部下垂，扁平，假胯寬？在家試試下面這套動作，部翹上天～

00:07 每天堅持100個，大腿內側盆底肌臀部大腿的好幫手！

00:57 女性居家練背，準備一根拉力器，堅持做下面四個動作！

00:42 小基數女生快速下百堅持下面這四個動作！

00:30 后背松松垮垮下面這套動作幫你改善后背問題，含胸駝背后背肉肉厚

00:18 每天睡覺前矜持做這四個動作竟然不知不覺變美咯！

00:29 想要把腿練瘦，就去試試這套動作

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