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一定要做力量訓(xùn)練，堅持下去，你也會有緊致有型的身材！

2025-07-19 14:30:33 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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00:16 無負(fù)重不緊致，家里沒有啞鈴的，就先用兩瓶水

00:56 下半身胖應(yīng)該怎么減？今天分享四個動作，趕緊點贊收藏，練起來！

00:20 如果你每天能練好這幾個動作，那么小蠻腰會找上你

00:10 掉秤最快的晚餐，有你愛吃的嗎？

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00:07 壺鈴全身訓(xùn)練大全，一個壺鈴練遍全身，塑形全身！

00:16 哪里不滿意就練哪里！

00:18 四肢不怕，只有肚子大，你就這樣練！

00:29 女生臉垮就去練背，只需一條毛巾，四個動作！

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