提到“更年期”，你會想到什么？

是陰晴不定、一點就炸的心情，還是突如其來的健忘、發胖、大汗淋漓？

還是認為“這是快50歲時的事，離我還早”？

更年期是女性必經的人生階段，然而相比近年有所松動的“月經羞恥”，“更年期禁忌”在社會輿論中更加根深蒂固。

幾乎沒有人談論它，當然更談不上了解它。所以當它不期而至時，多數人的反應是：我怎么了？

現在，是時候打破羞恥、恐懼、誤解和沉默了，這本 《擁抱新的你》將帶給你需要了解的更年期的一切。

[英] 達維娜·麥考爾 / [英] 娜奧米·波特｜著

山山｜譯

未讀·生活家｜出品

01

世界上一半人經歷更年期，

然而大多數人對此一無所知

在電影《好東西》里，趙又廷飾演的前夫上來就對王鐵梅說：“我為你結扎了，再沒幾年你就快絕經了，那我也要同步絕育，永絕后患?！?/p>

電影《好東西》截圖

滿座嘩然，嚯，絕經，這是可以說的嗎？

以及，鐵梅看著很年輕，怎么就快絕經了呢？

科學事實就是，無論你看著多年輕，女性大多會在48~52歲絕經。

而在絕經前，女性還會經歷圍絕經期（中國女性進入圍絕經期的平均年齡是46歲）。這兩個時期，在中國統稱“更年期”。

英國著名主持人達維娜·麥考爾在45歲那年出現了盜汗、燥熱、腦霧、易怒等癥狀，作為資深主持人，她甚至會在現場直播進行至一半時，看著對面嘉賓的臉，突然忘了對方的名字。

這讓她極度焦慮，甚至懷疑自己得了阿爾茨海默癥。

因為當時她仍有月經，所以完全沒有想到更年期的可能性，甚至醫生也覺得她“太年輕了，不可能”。達維娜浪費了近兩年時間，才得到婦科專家的確診：她進入了圍絕經期。

這個漫長煎熬的過程令她疑惑、憤怒，世界上有一半人會經歷更年期，然而包括她在內的大多數人對此一無所知。作為一個擁有很多社會資源的名人尚且如此，推己及人，她想到了必定有大量女性在沉默中獨自受苦。

媒體人的責任感驅使達維娜投身于更年期科普。她每晚花幾個小時在社交媒體上，鼓勵女性分享自己的更年期經歷，給她不認識的女性發送科普文章、信息。

大量不同階層、種族、年齡的女性發來私信，仿佛是第一次，女性發現這無處可訴、無人理解的痛苦有了出口。

2021年，她基于個體經驗拍攝的紀錄片《性、迷思和更年期》（Sex, Myths and the Menopause）播出，引發轟動。許多觀眾在路上攔住她，想和她聊聊這部紀錄片和自己的更年期經歷、感受。即使在達維娜主持大熱節目《老大哥》、如日中天時，也未曾遇見這樣的熱情。

這讓她下定決心寫一本書，用“扎實的科學知識+眾多過來人的經歷分享”打破長久以來的禁忌，向大眾科普更年期知識。那些真摯、痛苦、動人的讀者來信也有一部分被收錄在書中。

醫學知識邀請婦科專家娜奧米醫生撰寫，確保讀者能獲得科學、有效、前沿的信息。

這本書就是 榮獲2023年英國圖書獎年度最佳圖書 的 《擁抱新的你》。

02

只用科學事實說話

告訴你關于更年期的一切

作為科普書，《擁抱新的你》澄清了大量常見的對更年期的誤解。

比如，更年期并不等于沒有月經；

在絕經之前的圍絕經期，女性就可能出現各種癥狀，卻極容易因為“太年輕，不可能”被自己甚至醫生忽視，進而誤診，延誤病情；

更年期不僅僅是激素下降造成的短期影響——潮熱、腦霧、情緒波動——它還會造成骨質疏松、心臟病等長期風險......

在出現更年期癥狀時，女性需要就醫。聽上去像一句廢話，但事實上，就醫的女性比例極低。

根據《中國絕經管理與絕經激素治療指2023版》，2020年上海社區的調查顯示，有癥狀的女性中就診比例為25.97%。合理推測，絕大部分女性并未得到更年期的指導和治療。

實際上，經過國內外近幾十年來不斷研討和實踐，更年期的首選治療方式——新式激素替代療法（Hormone Replacement Therapy， 簡稱HRT，我國醫學界采用的名詞是絕經激素治療MHT）已日趨成熟，被公認為“唯一能夠一攬子解決由于絕經后雌激素缺乏所帶來的各種相關問題的方案”。

在醫生指導下應用既可以緩解絕經相關癥狀，也能在一定程度上延緩或避免中老年慢性代謝性疾病的發生，改善和提高中老年女性的生命質量。

可惜，大部分人不知道自己有選擇。

娜奧米醫生在書中詳細講解了激素替代療法的多種使用方式、適合人群，甚至廣泛考慮了女性各自的特殊健康狀況（癌癥治愈者、抑郁癥患者、有高血壓或血栓等基礎病、有乳腺癌家族病史、切除子宮、罹患子宮內膜異位癥、變性等）帶來的應用難題，是每個女性在更年期前的絕佳指導手冊。

03

不只是知識科普書，

更是一場讓你“說出來”的聚會

長期以來，女性在更年期承受的不僅是身體的不適、精神的波動，還有家人的誤解、社會的漠視，對更年期的污名化。

絕經的英文Menopausing，意為“終結”。

在一個世紀前，絕經除了代表女性生育能力的終止，或許也意味著生命的即將結束，畢竟那時的人均壽命不過五十來歲。

但現在，隨著人均壽命的增長、醫學的進步，絕經后的女性仍擁有大好人生。

請記住，絕經不代表結束，而是人生下半場的開始。

這本書收錄的67封來自女性及家人的來信，不單純是情緒的宣泄，更是被壓抑已久的聲音，被忽視的人生真相，是女性身上無形的枷鎖。

說吧，說出你的痛苦、你的懷疑和釋然。

或許聲音有些嘈雜，但其他人需要聽到這樣的聲音。

為默默忍受一切的祖輩，為自己，為女兒們，為其他人不必在黑暗中獨自摸索，說吧。

-本期話題-

哪些時刻讓你意識到你/家人在經歷更年期？

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撰文｜嘉魚

編輯｜泰若克塔

封面｜《慢行列車》

點擊在看，拒絕“更年期禁忌”！?