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愛情不僅是一種情感體驗，它其實也是大腦中一系列復雜化學反應的產物。

在愛情的甜蜜與苦澀中，許多人發現夜晚格外漫長，輾轉反側間，思緒萬千，難以入眠。就像古詩里說的：

“千回萬轉夢難成，

萬遍千回夢里驚。

總為相思愁不寐，

縱然愁寐忽天明。”

愛情帶來的不僅是心動的喜悅，還有那份讓人牽腸掛肚、夜不能寐的思念。這種因愛而生的失眠，仿佛是愛情路上必經的一站，讓人在漫漫長夜中品味著愛的復雜與深刻。

戀愛中的失眠是一種常見的現象，當人們深陷愛河時，他們的思緒會被所愛的人占據，這種持續的思考和情感的波動常常導致難以入睡。當我們“墜入”愛河時，就如描述性動詞所描述的，這個世界就在我們周圍晃動和改變了。

愛情也是一種化學反應

愛情不僅是一種情感體驗，它其實也是大腦中一系列復雜化學反應的產物。當我們墜入愛河時，我們的大腦會釋放一系列神經遞質，如多巴胺、催產素、內啡肽和苯基乙胺（PEA）等。

多巴胺與愉悅和獎賞感相關；

催產素與親密關系和信任感有關；

內啡肽能夠產生安慰和溫暖的感覺；

而PEA則與一見鐘情和心跳加速的感覺相關。

這些化學物質的釋放會讓人產生強烈的情感體驗，但同時也可能導致睡眠模式的改變。

甜甜的戀愛會促進睡眠

研究表明戀愛中的人可能會有更短的睡眠持續時間以及更好的睡眠質量。一項研究發現，與未戀愛青少年相比，經歷浪漫愛情的青少年自我報告的睡眠時間更短。也就是說,似乎在戀愛后我們的睡眠時間更短一些。

關于戀愛對睡眠質量的影響，在這項研究中，處于戀愛中的青少年的睡眠質量比對照組更好。根據失眠嚴重程度指數，愛情甜蜜程度與更好的睡眠質量正相關。也就是說，在甜甜戀愛進行時，我們睡眠質量會更好。

愛情與睡眠的生理機制

戀愛和睡眠之間存在著復雜的聯系，這種聯系在很大程度上可以通過生物學和心理學的原理來解釋。

眾所周知，催產素有時被稱為“愛情荷爾蒙”，因為它能夠促進情侶之間的親密感和信任感。一些科學家發現，催產素能夠幫助我們減少半夜醒來的次數，讓我們的睡眠更加安穩。同時，它還能讓夢境發生的階段（我們稱之為快速眼動睡眠或REM睡眠）來得晚一些，這樣我們就不會太早進入夢境，能夠享受更長時間的深度睡眠。

更有趣的是，催產素還能影響我們大腦中一個叫做松果體的小區域，這個區域負責制造另一種叫做褪黑素的激素。褪黑素就像我們身體的睡眠管家，它告訴我們什么時候該睡覺了，幫助我們進入深度睡眠，讓我們在繁忙的一天后得到充分的休息。

當我們談戀愛時，大腦中還有一種名為多巴胺的化學物質會增多，它能讓我們感到快樂和興奮。而最近研究發現多巴胺不僅在戀愛中發揮作用，它還在我們的睡眠中扮演重要角色。日本筑波大學和北京大學的研究人員共同進行了一項研究，他們發現在大腦的一個叫做基底外側杏仁核（BLA）的區域，多巴胺的水平升高似乎是一個信號，告訴我們的大腦該進入快速眼動（REM）睡眠階段了。

想象一下，當你晚上躺在床上，多巴胺在大腦中的這個特殊區域悄悄地增加，它就像是大腦里的一個睡眠開關，告訴我們的大腦：“是時候做夢了。”

然而，戀愛中的失眠也可能與心理因素有關。例如，過度的侵入性思維、患得患失、對伴侶的過度關注和情緒波動都可能導致睡眠障礙。在這種情況下，心理行為治療，如失眠認知行為療法（CBT-I），可能有助于改善失眠癥狀。

面對愛，我們常常還是需要保持理智。正像莎士比亞說的：

“Love moderately. Long love doth so.Too swift arrives as tardy as too slow”。

提醒我們“愛得適度，長久的愛是這樣的，太快和太慢一樣無法讓愛維持。”

在愛情中尋找平衡點，就像在夜晚尋找一個良好的睡眠一樣。通過培養健康的睡眠衛生習慣、合理的期望，并在必要時尋求專業的幫助，我們可以更好地享受愛情的甜蜜，同時保持一夜好眠。

參考文獻：

[1]Bode Adam & Kuula Liisa.(2021).Romantic Love and Sleep Variations: Potential Proximate Mechanisms and Evolutionary Functions. Biology(9).

[2]Hasegawa et al., Science 375, 994–1000 (2022)，Rapid eye movement sleep is initiated by basolateral amygdala dopamine signaling in mice

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本文來源： 苑來如此心理bar

責任編輯：葉子

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