關系中出現內耗的本質，皆來自于“不健康的邊界”。

在心理學中，“心理斷奶”是一個富有深意的隱喻，它象征著個體從依賴他人的情感狀態中逐漸脫離，學會以獨立、自主的身份與他人建立關系。就像嬰兒需要從母乳中“斷奶”才能學會進食固體食物一樣，心理上的“斷奶”則是從對他人情感的過度依賴中脫離，學會獨立思考、獨立行動，以及獨立承擔責任。

心理斷奶并不是要我們變得冷漠或疏離，而是要我們學會在關系中保持適度的距離，尊重彼此的界限，同時保持真誠的連接。這種獨立性是健康關系的基礎，因為它讓我們能夠在不依賴他人認可或情感支持的情況下，依然保持自我價值感和安全感。

“不健康的邊界”：心理未斷奶的表現

缺乏邊界感是心理未斷奶的典型表現。這種狀態下的個體往往難以清晰地分辨“自我”與“他人”的界限，容易將責任推卸給對方，試圖通過改變他人來滿足自己的需求。缺乏邊界感的人常常將自己的情緒或行為歸咎于他人，認為“如果對方能改變，我就會感到幸福”。

這種思維模式忽視了個體對自己生活的責任，將解決問題的希望寄托在他人身上，而不是主動調整自己的態度或行為。此時個體的焦點容易陷入到“次要矛盾”中去。意思就是說他說的伴侶的問題都是對的，但是只是問題的次要矛盾而已。

由于未學會獨立，這類人往往過度依賴他人的認可或情感支持。他們可能會在關系中表現出強烈的控制欲，試圖通過改變對方來維持自己的情感需求。這種行為不僅會讓對方感到壓力，也會讓自己失去自主性。缺乏邊界感的人常常會將他人的情感作為自己的情感延伸，試圖通過操控他人的情緒來滿足自己的需求。

例如，他們可能會用“如果你不愛我，我就會不開心”來迫使對方做出改變。這種行為實際上是對自己需求的忽視，也是對他人的不尊重。個體會掉進一個陷阱，越是依賴關系的穩定越想要控制對方，而越是想要控制對方對方也就越想要逃離。