學會識別、認領和收回投射到伴侶身上的期待，是解決矛盾的關鍵。

在伴侶關系中，矛盾和沖突似乎總是難以避免。有時候，我們會發現自己在無意識中將某些情緒、想法或特質歸咎于伴侶，卻無法清楚地認識到這些其實源于自己的內心。這種現象在心理動力學中被稱為“投射性認同”，它不僅會加劇伴侶之間的矛盾，還可能導致關系的緊張和疏離。

心理動力學揭示了一個殘酷的真相：我們都在現在的親密關系里，重復著過去的創傷劇本。要解決這些問題，我們需要首先理解投射性認同的本質，以及它如何影響我們的關系。只有當我們學會了識別、認領和收回投射到伴侶身上的期待時，矛盾才能夠得以解決。

什么是投射性認同？

投射性認同是指一個人將自己無法接受的情緒、思想或特質無意識地投射到他人身上，并試圖通過這種方式讓對方“認同”這些情緒或特質。簡單來說，當我們無法面對自己的某些情感（例如憤怒、害怕或不安）時，我們會將這些情感歸咎于伴侶，并強烈地相信伴侶具備這些情感或特質。

例如，一個害怕被拋棄的伴侶，可能會不斷懷疑自己的另一半是否忠誠，甚至在沒有證據的情況下指責對方“跟別人在一起”或“不愛自己”。這種行為的背后，是伴侶將自己內心深處的“被拋棄恐懼”投射到了另一半身上，并試圖通過這種指責來確認自己的情感。

投射性認同如何影響伴侶關系？

當我們將自己的情緒投射到伴侶身上時，往往會以指責、懷疑或激烈的情緒化反應來表達。這種行為可能讓伴侶感到困惑和被攻擊，從而引發冤冤相報的循環，進一步加劇矛盾。比如，我感到很害怕，所以等同于伴侶在傷害我。我感到憤怒，所以等同于伴侶在故意激怒我。在這個過程中，個體混淆了自身的感受與現實之間的界限。