紫外線對(duì)皮膚的傷害有很多，會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、長(zhǎng)斑、還可能發(fā)生曬傷，導(dǎo)致皮膚紅腫、疼痛和起泡等炎癥反應(yīng)。

所以，如何做好防曬措施，避免皮膚長(zhǎng)期被紫外線照射是非常重要的。

紫外線對(duì)皮膚的影響

紫外線（UV）是太陽(yáng)光中的一部分，分為UVA、UVB和UVC三種。UVC被大氣層阻擋，而UVA和UVB則能到達(dá)地面，對(duì)皮膚造成傷害。

1.UVA：波長(zhǎng)較長(zhǎng)，能深入皮膚真皮層，導(dǎo)致皮膚老化、皺紋和色斑，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

2.UVB：波長(zhǎng)較短，主要影響表皮層，導(dǎo)致曬傷、紅腫和脫皮，長(zhǎng)期暴露也會(huì)增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

防曬的重要性

防曬不僅是為了防止曬黑，更是為了預(yù)防皮膚癌、光老化等長(zhǎng)期傷害。無(wú)論季節(jié)或天氣，紫外線都存在，因此全年都需要防曬。

防曬措施

使用防曬霜

SPF值：衡量防曬霜對(duì)UVB的防護(hù)能力，日常建議使用SPF30以上的產(chǎn)品。

PA值：表示對(duì)UVA的防護(hù)，PA+到PA++++，加號(hào)越多，防護(hù)越強(qiáng)。

使用方法：出門前15-30分鐘涂抹，根據(jù)防曬霜說(shuō)明書進(jìn)行補(bǔ)涂。

物理防曬

衣物：穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲和寬邊帽，選擇UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）高的衣物。

太陽(yáng)鏡：佩戴能阻擋99%-100%紫外線的太陽(yáng)鏡，保護(hù)眼睛和周圍皮膚。

遮陽(yáng)傘：選擇防紫外線的遮陽(yáng)傘，減少陽(yáng)光直射。

避免強(qiáng)光時(shí)段

上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)間，盡量避免戶外活動(dòng)。

防曬誤區(qū)

?陰天不用防曬：陰天紫外線依然存在，仍需防曬。

?室內(nèi)不用防曬：UVA能穿透玻璃，長(zhǎng)時(shí)間在窗邊活動(dòng)時(shí)也應(yīng)防曬。

?一次涂抹全天有效：防曬霜會(huì)因出汗、摩擦等失效，需定期補(bǔ)涂。

曬后修復(fù)

如果皮膚不慎曬傷，可采取以下措施：

• 冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在曬傷處，緩解紅腫和疼痛。
• 保濕：使用蘆薈膠、保濕霜或修復(fù)類的外用乳霜，幫助皮膚恢復(fù)。
• 避免再次暴曬：曬傷后皮膚脆弱，應(yīng)避免再次暴露在陽(yáng)光下。
• 暴曬后避免進(jìn)行光電類治療

防曬是保護(hù)皮膚健康的關(guān)鍵步驟。通過正確使用防曬霜、物理防曬和避免強(qiáng)光時(shí)段，可以有效減少紫外線傷害，預(yù)防皮膚問題。無(wú)論何時(shí)何地，防曬都應(yīng)成為日常護(hù)膚的一部分。

文字|整形美容外科 蘇星星