“經典制約法”，是起源較早的、最常用的、對潛意識控制效果最好的一種意識制約方式，在改善健康、帶來成功和改變人格方面都非常會有幫助。尤其是可以幫助我們用新的潛意識程序取代舊的不好的潛意識程序。

比如：一個人的潛意識相信自己很害羞，那他可以用新的程序制約潛意識，從而讓他變得沉穩和自信；
再比如：一個人的潛意識被寫入的程序是相信自己每年冬天會感冒一兩次，在壓力大的時候會頭痛，也很容易感冒，那他需要為潛意識寫入新程序。新程序的內容是關于健康、強壯并且擁有強大的免疫系統足以讓他的身體康泰。

當一個人步入50歲，其潛意識可能已固化某觀念長達半個世紀。要迅速糾正這歷經50年形成的錯誤思維，必須采取高效策略，在放松的狀態下，運用簡潔明了的建議，并通過不斷重復，直至新觀念在潛意識中占據主導地位。

那么，如何使用“經典制約法”在你的大腦植入新的潛意識呢？具體操作步驟如下：

第一步：寫下將要植入潛意識的內容

在寫下植入潛意識的內容時，有以下11個注意事項：

• 內容必須要包含新想法的所有層面，并使用對你有意義的影像；

比如，若你要增強腎臟的過濾能力，假設你是化學家，你可以想象你身在實驗室，使用復雜的過濾技術。如果你是家庭主婦，便可以想象用濾網或布條過濾橙汁，除去渣粒和果肉的影響。

• 使用文字去描述行動，越描繪的栩栩如生，將越能喚起你強烈情感的影像；

比如，你想變得更健康，你可以如下描寫：

我悠然自得，仿佛周身散發著光芒，在絢爛多彩的公園小徑上輕快漫步。這公園里，萬紫千紅的花朵競相綻放，美不勝收。我注意到了嬌弱而明媚的黃色三色堇，以及堅韌不拔的藍色水仙，它們各自以獨特的姿態訴說著生命的故事。我完全沉浸在這份生命的盛宴中，與自然之美和諧共生，體驗著天人合一的寧靜與喜悅。
一股蓬勃的生命力在我體內涌動，如同細微的閃電穿梭于每一個細胞，帶來無盡的活力與歡愉。我邊走邊開懷大笑，深知自己正以最佳狀態活著，精力旺盛，體魄強健。這份由內而外的快樂，連同積極的思緒，強化我有免疫系統。
在想象的世界里，我聽見自己的細胞在在彼此交談，也和潛意識對話。我謝謝我的細胞，因為他們和免疫系統溝通讓我保持健康，讓我的身體機能運作得很順暢。

• 在寫下你的植入意見時，要注意“實際”的問題；

你可以勇敢地向自己的潛意識提出助你實現的目標，但務必確保這些目標是切實可行的，否則你可能會陷入沮喪情緒，甚至喪失信心。

比如，如果你正打算學習網球，而目前你作為一位72歲的“業余”選手，期望贏得網球公開賽冠軍便顯得不太現實。

• 在寫下植入意見的時候要使用現在時；

潛意識只在現在工作。當你說“我會漸漸好轉”，這表示你明天會好轉，明天離潛意識永遠有一天之隔，并且“我會漸漸好轉”的言下之意，其實表示你現在不好，所以這句話對潛意識下達的指令會讓你現在不舒服。

所以，你要給潛意識“現在健康”這個目標。不管你目前狀況如何，對自己說，并在心里想象你現在就好得不得了。

• 在寫下植入意見的時候要使用正面意見，而非負面言語；

這是因為想象負面景象往往不容易，并且潛意識不了解“否定”的意思。比如當你說“我不害怕”，你的潛意識聽到的是“我害怕”，并將害怕植入腦海中，所以你只需要說“我既沉穩又有自信”就可以了。

有這樣的一個寓語故事，是來說明我們的潛意識的：

一位貪婪的國王重金懸賞能夠教會他點石成金的人。有位奸詐的巫師，使用騙術讓國王相信他有點石成金的本領。他先在國王面前展示點石成金的過程，然后對國王說，在點石成金時，腦海里千萬不能想著“阿巴拉卡達巴拉”的咒語。
當然，國王每次想要點石成金的時候，都會情不自禁想著咒語。因此，國王點石成金失敗，就不能怪到巫師頭上。

所以，在寫下自己的植入意見時，一定注意直接地說出自己的想法。