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資料來(lái)源：《抱樸子》
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茅山派，自漢末張?zhí)鞄焺?chuàng)立道教以來(lái)，便是道家修真的重要傳承之一。

位于江蘇句容的茅山，三峰聳立，靈氣氤氳，自古便有"第一福地，第八洞天"之美譽(yù)。

這里不僅是上清派的祖庭，更是無(wú)數(shù)修道者追求長(zhǎng)生不老、羽化登仙的圣地。

在茅山派諸多修煉法門(mén)中，辟谷功堪稱(chēng)奇絕。何為辟谷？

《抱樸子》中記載："辟谷者，斷谷也。不食五谷，而飲水食氣。"

看似簡(jiǎn)單的斷食之法，卻蘊(yùn)含著深?yuàn)W的養(yǎng)生玄機(jī)。

歷代茅山真人通過(guò)辟谷，不僅能夠數(shù)月不食而精神煥發(fā)，更能輕身健體，延年益壽。

然而，辟谷之道并非簡(jiǎn)單的不吃不喝。民間多有誤傳，以為辟谷便是絕食，結(jié)果不僅無(wú)益，反而傷身。真正的辟谷功，需要得其要領(lǐng)，掌握其中玄機(jī)。據(jù)傳，茅山派歷代真人在傳授辟谷功時(shí)，都會(huì)傳下一個(gè)二字口訣，得此口訣者，方能斷食不饑，神清氣爽，達(dá)到"氣滿不思食，神清不思睡"的境界。

這二字口訣究竟為何？為何有如此神奇功效？讓我們從一段歷史往事說(shuō)起。

明朝萬(wàn)歷年間，茅山上清宮住持陶仲文真人，道號(hào)華陽(yáng)子，乃是當(dāng)時(shí)道門(mén)中的一代宗師。陶真人精通丹道，尤善辟谷之術(shù)，常年以氣代食，面色紅潤(rùn)，精神矍鑠，雖已年過(guò)花甲，卻如同四十歲的壯年人一般。

這年春天，有一位名叫李志明的書(shū)生，因?yàn)轶w弱多病，聽(tīng)聞茅山辟谷功的神奇，特地從千里之外趕來(lái)求學(xué)。李志明出身書(shū)香門(mén)第，自幼體弱，每每讀書(shū)時(shí)便頭昏腦脹，食欲不振，家中請(qǐng)了無(wú)數(shù)名醫(yī)，服用了不知多少藥材，都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。有道士告訴他，這是因?yàn)槠⑽柑撊酰瑲庋粫乘拢枰ㄟ^(guò)辟谷來(lái)調(diào)理臟腑，重新激發(fā)身體的元?dú)狻?/p>

李志明懷著忐忑不安的心情，在茅山腳下住了三日，每日齋戒沐浴，誠(chéng)心祈求。第四日清晨，終于得到陶真人的召見(jiàn)。

"聽(tīng)聞居士千里求道，所為何事？"陶真人坐在蒲團(tuán)上，目光清澈如山泉，聲音平和如春風(fēng)。

李志明詳細(xì)說(shuō)明了自己的境況，陶真人聽(tīng)后微微點(diǎn)頭："體弱多病，根在脾胃。脾胃為后天之本，氣血生化之源。你脾胃虛弱，氣血不足，自然精神萎靡。不過(guò)，這病雖然纏綿，卻并非不治之癥。"

"真人，弟子聽(tīng)聞辟谷之法可以調(diào)理脾胃，不知是否屬實(shí)？"李志明恭敬地問(wèn)道。

陶真人笑了笑："辟谷確實(shí)有此功效，但并非如世人所想的那樣簡(jiǎn)單。許多人以為辟谷就是不吃東西，結(jié)果越餓越虛，反而傷了根本。真正的辟谷，是以氣代食，讓臟腑得到休息，同時(shí)激發(fā)人體的先天元?dú)狻?

"那要如何修煉呢？"

"辟谷之法，首重調(diào)息。"陶真人起身，走到窗前，"你看那山中的松柏，為何能夠四季常青？因?yàn)樗鼈兩钌钤谕寥乐校〈蟮氐木A。人也是如此，要學(xué)會(huì)從天地之間汲取能量，而不僅僅依賴(lài)五谷雜糧。"

陶真人開(kāi)始傳授李志明基礎(chǔ)的調(diào)息功法。首先是站樁，要求身體正直，雙腳與肩同寬，微微下蹲，雙手抱球于胸前。"心靜如水，氣沉丹田，呼吸要深長(zhǎng)緩慢，想象自己置身于青山綠水之間，吸入的是清新的靈氣，呼出的是體內(nèi)的濁氣。"

李志明按照陶真人的指導(dǎo)開(kāi)始練習(xí)。起初，他只能堅(jiān)持片刻就覺(jué)得腿酸手麻，但陶真人告訴他這是正常現(xiàn)象："修道如登山，開(kāi)始時(shí)步履艱難，但只要堅(jiān)持，終能登頂覽勝。"

經(jīng)過(guò)半個(gè)月的基礎(chǔ)練習(xí)，李志明的身體已經(jīng)有了明顯改善。原本蒼白的面色開(kāi)始泛起紅潤(rùn)，精神也比以前好了許多。陶真人看在眼里，點(diǎn)頭稱(chēng)贊："根基已固，可以開(kāi)始學(xué)習(xí)真正的辟谷功法了。"

這一日，陶真人把李志明帶到了后山的一處清幽之地。這里有一潭清泉，泉水清澈見(jiàn)底，四周松柏環(huán)繞，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，確實(shí)是修煉的好地方。

"辟谷功分為三個(gè)層次，"陶真人說(shuō)道，"第一層是減食，逐漸減少飲食量，讓臟腑適應(yīng)；第二層是斷食，完全停止進(jìn)食，但可以飲水和少量蜂蜜；第三層是服氣，完全以氣代食，達(dá)到真正的辟谷境界。"

李志明認(rèn)真記下每一個(gè)要點(diǎn)。陶真人繼續(xù)說(shuō)道："但無(wú)論哪一層，都必須掌握核心要訣，否則不僅無(wú)效，反而有害。我茅山派傳承千年的辟谷功，有一個(gè)二字口訣，得此口訣，方能事半功倍。"

聽(tīng)到這里，李志明不禁心中激動(dòng)，連忙恭敬地說(shuō)："請(qǐng)真人傳授！"

陶真人卻搖了搖頭："此口訣乃是我派不傳之秘，需要經(jīng)過(guò)考驗(yàn)才能傳授。你先按照我教的基礎(chǔ)功法修煉一個(gè)月，如果能夠堅(jiān)持下來(lái)，并且身體確實(shí)有所改善，我再考慮是否傳授給你。"

李志明雖然有些失望，但也知道師父的安排自有道理，便全心全意地按照陶真人的指導(dǎo)開(kāi)始修煉。

在接下來(lái)的日子里，李志明每日清晨起床后便開(kāi)始站樁調(diào)息，然后練習(xí)茅山派的導(dǎo)引術(shù)，通過(guò)特殊的動(dòng)作來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通。午后則在清泉邊靜坐，練習(xí)存想之法，觀想自己與天地融為一體，吸收日月精華。

初期的修煉確實(shí)不易，李志明經(jīng)常感到饑餓難忍，有時(shí)甚至頭暈?zāi)垦！５照嫒烁嬖V他，這些都是正常的排毒反應(yīng)，只要堅(jiān)持下去，身體就會(huì)適應(yīng)。

"修道如煉丹，"陶真人說(shuō)，"鉛汞在爐中經(jīng)受水火鍛煉，才能結(jié)成金丹。人的身體也是如此，必須經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)期，才能達(dá)到新的平衡狀態(tài)。"

果然，兩周之后，李志明的饑餓感明顯減輕了。他發(fā)現(xiàn)自己不僅不再感到虛弱，反而精神更加飽滿，思維也更加清晰。原本讀書(shū)時(shí)的頭昏腦脹完全消失了，記憶力也有了顯著提升。

更令人驚奇的是，李志明的體重雖然減輕了一些，但肌肉卻變得更加結(jié)實(shí)，皮膚也變得細(xì)膩有光澤。陶真人看到這些變化，滿意地點(diǎn)頭："看來(lái)你確實(shí)有修道的慧根，身體已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生質(zhì)的改變。"

一個(gè)月過(guò)去了，李志明不僅堅(jiān)持了下來(lái)，而且效果超出了預(yù)期。他現(xiàn)在每天只需要吃很少的食物就能維持充沛的精力，而且睡眠質(zhì)量也大大提高，每晚只需睡四五個(gè)小時(shí)就精神煥發(fā)。

陶真人決定對(duì)李志明進(jìn)行最后的考驗(yàn)。他要求李志明在接下來(lái)的七天里，只能飲水和少量蜂蜜，不能進(jìn)食任何固體食物。"如果你能順利度過(guò)這七天，而且精神狀態(tài)依然良好，我就傳授你那個(gè)二字口訣。"

李志明欣然接受了挑戰(zhàn)。第一天，他感到明顯的饑餓，但通過(guò)調(diào)息和存想，很快就平靜下來(lái)。第二天，饑餓感減弱了許多，他感覺(jué)自己的身體仿佛在發(fā)生某種微妙的變化。

到了第三天，饑餓感幾乎完全消失，取而代之的是一種前所未有的輕松感，仿佛身體變得透明了一般。

第四天、第五天，李志明不僅沒(méi)有感到虛弱，反而精神越來(lái)越好。他發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)覺(jué)變得異常敏銳，能聽(tīng)到很遠(yuǎn)處的鳥(niǎo)叫聲；視覺(jué)也變得清晰，能看清遠(yuǎn)山上的樹(shù)木。更神奇的是，他感覺(jué)自己的思維變得無(wú)比清晰，以前讀書(shū)時(shí)困擾他的許多問(wèn)題，現(xiàn)在都能輕松理解。

第六天，李志明已經(jīng)完全適應(yīng)了這種狀態(tài)。他感覺(jué)自己的身體變得輕盈，走路時(shí)仿佛要飄起來(lái)一般。內(nèi)心也變得平靜如水，沒(méi)有任何雜念。

第七天清晨，陶真人來(lái)看望李志明。看到他紅光滿面，精神矍鑠的樣子，陶真人滿意地笑了："看來(lái)你確實(shí)通過(guò)了考驗(yàn)。你現(xiàn)在的狀態(tài)，已經(jīng)初步體驗(yàn)到了辟谷的真正境界。"

"真人，弟子感覺(jué)自己仿佛重新活了一遍，"李志明興奮地說(shuō)道，"以前總是昏昏沉沉，現(xiàn)在卻神清氣爽，這究竟是為什么？"

陶真人解釋道："五谷雜糧雖然能夠提供營(yíng)養(yǎng)，但同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的濁氣和毒素。脾胃每天都要消耗大量的精氣來(lái)消化這些食物，時(shí)間久了，臟腑就會(huì)疲勞，氣血就會(huì)不暢。通過(guò)辟谷，讓脾胃得到充分的休息，同時(shí)通過(guò)調(diào)息和存想來(lái)補(bǔ)充先天元?dú)猓匀痪蜁?huì)精神煥發(fā)。"

李志明恍然大悟，連忙拜謝："多謝真人指點(diǎn)，弟子現(xiàn)在終于明白了辟谷的真正意義。"

陶真人點(diǎn)點(diǎn)頭："既然你已經(jīng)通過(guò)了考驗(yàn)，而且確實(shí)有所感悟，那我就傳授你那個(gè)二字口訣吧。不過(guò)，在傳授之前，我要先告訴你這個(gè)口訣的來(lái)歷。"

陶真人的表情變得莊重起來(lái)，他緩緩說(shuō)道："這個(gè)二字口訣，并非我所創(chuàng)，而是來(lái)自于茅山派的開(kāi)山祖師，魏晉時(shí)期的大真人葛洪。葛洪真人不僅是著名的煉丹家，更是辟谷術(shù)的集大成者。他曾經(jīng)通過(guò)辟谷功，在山中修煉三年不食，最終得道升仙。"

李志明聽(tīng)得心神激蕩，這樣的傳承，確實(shí)非同尋常。

"葛洪真人在臨升仙前，將畢生修煉的精華總結(jié)成了這個(gè)二字口訣，并留給了茅山派后世弟子。

千百年來(lái)，凡是得到這個(gè)口訣真?zhèn)鞯牡朗浚寄茉诒俟刃逕捴腥〉檬掳牍Ρ兜男Ч?

陶真人停頓了一下，"但是，這個(gè)口訣不僅僅是簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，它包含著深?yuàn)W的道理和具體的修煉方法。

如果不能真正理解其中的奧秘..."

陶真人的話戛然而止，他看著李志明，眼中閃爍著神秘的光芒："你想知道這兩個(gè)字是什么嗎？

更重要的是，你想知道如何運(yùn)用這個(gè)口訣。

讓自己真正掌握辟谷功的精髓，達(dá)到斷食不饑、精神煥發(fā)、輕身健體的境界嗎？"