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1個動作，鍛煉頸椎肩膀腰椎

2025-03-20 11:30:19 協和博士周磊北京舉報

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協和博士周磊

166粉絲北京朝陽醫院副主任醫師、骨外科學博士，擅長膝關節治療，專注科普，智慧生活，做您一聽就懂的健康科普。

01:02 中老年膝蓋痛，吃點豆腐，走路更有勁

01:56 幾句心里話，都是有感而發！

01:31 膝關節疼蹲起無力，別糾結了！保守治療緩解疼痛

01:35 今天是第7個全國愛膝日，愿大家且行且珍“膝”

01:02 多吃點豆腐，讓你走路更“有勁”！

01:41 膝蓋痛，三分治七分養，送您六句忠告！

01:20 膝蓋鍛煉小動作，增加膝蓋潤滑油！

01:13 上下樓梯如何不傷膝？記好3個口訣

01:32 術后48小時是防肌肉萎縮黃金期，3招教你科學搶回肌肉力量

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