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女生們，在家練背準備一根拉力帶，練好這4個動作就可以

2025-06-12 14:35:52 池子很nice 陜西舉報

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池子很nice

1.4萬粉絲希望大家喜歡我所屬MCN：沐苒思維

03:54 躺著看手機瘦全身，4分鐘Tabata跟練，每天3-6組

01:00 居家鍛煉不跑不跳，膝關節友好，還能練全身的動作，那就是

00:57 女生要把臀部練得飽滿上翹需要多久？

00:36 超快的方法，不跑不跳，可以每天堅持，夏天的較量開始了行動起來

00:28 讓腹式呼吸成為日常！每天吹100個，收獲好身材！

00:47 這幾個動作堅持下去一定會見效果的，減下來的動力，不妨練起來💪

00:59 指壓板超慢跑在家輕松鍛煉，足底刺激高效燃脂，收獲巨大

00:19 居家用一根筷子居然越練越好看！

01:08 虎背熊腰，肩寬背厚，胳膊粗的姐妹來練背，堅持下去這個夏天

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