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動作簡單每天10分鐘腿細了，腿型好看了，臀翹了，媽媽臀也不見了

2025-07-01 15:09:29 池子很nice 陜西舉報

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池子很nice

1.4萬粉絲希望大家喜歡我所屬MCN：沐苒思維

03:54 再懶都要做，凱格爾運動4分鐘tabata跟練

00:35 不跑不跳關節友好，還能練遍全身的動作

00:19 當你開始注重力量訓練你將擁有緊致有型的身材！

00:19 長期久坐的姐妹們，這幾個動作每天練一練，鍛煉臀腿平坦小腹！

00:54 姐妹們，臉垮、肩寬背厚、穿衣服不好看，就去練背！

00:28 變瘦期間盡量不選的水果有哪些？越吃越胖

00:39 女生這種情況的腿粗最好減！這套動作拿走不謝！躺著就能瘦腿??

01:07 每天滑10分鐘，200-300個，腿細了腿型好看了，臀翹了全身緊致了

00:41 130斤左右的女生??100到多久？

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