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范享樂動(dòng)

1.3萬粉絲運(yùn)動(dòng)、健身、健康

12:22 特別瘦腿！10分鐘瘦腿提臀訓(xùn)練，緊致大腿，提升臀線，徒手可做

11:51 10分鐘臀肌訓(xùn)練，彈力帶+椅子，改善久坐臀塌陷和下垂

06:31 每天6分鐘瘦腰腹，上腹下腹都練到，躺著練出小蠻腰

08:26 8分鐘原地瘦身，消除攝取多余熱量，動(dòng)作簡單，徒手做

10:18 10分鐘椅子訓(xùn)練，全身練到，瘦大腿，減肚子，零基礎(chǔ)可做

11:24 10分鐘瘦腰腹，一月腰圍減5cm，減掉小肚子和腰側(cè)贅肉

15:41 【塑形】15分鐘力量訓(xùn)練，全身練到，消耗200大卡，動(dòng)作不重復(fù)

08:36 【塑形】8分鐘瘦手臂，挺拔肩背，全程站立，零基礎(chǔ)可做

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