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14分鐘有氧燃脂舞，消耗200大卡，全身練到，徒手可做

2025-05-29 09:09:08 范享樂動北京舉報

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范享樂動

1.3萬粉絲運動、健身、健康

11:44 10分鐘壺鈴訓練，緊致肌肉線條，減脂增肌，全程站立

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11:18 【塑形】站著減肚子，10分鐘上腹下腹側腹都練到，一月腰圍減5cm

23:01 20分鐘HIIT燃200大卡，全身練到，緊致肌肉線條，不重復

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19:11 20分鐘HIIT燃200大卡，全身練到，一月減5斤，徒手做

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