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9分鐘練出更結實的腹肌訓練方法！

2025-07-13 16:35:59 貧窮健身四川舉報

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貧窮健身

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04:49 適合50歲以上人群的有效訓練

05:20 （無需器械）強壯手臂和胸部的最佳7個徒手動作！

00:14 練背的最佳動作和順序。搞對練背順序的重要性！

00:24 家里沒有啞鈴凳，試試簡單小技巧練胸

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