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每天10分鐘跟練，打造結實的六塊腹肌！

2025-07-24 17:00:00 貧窮健身四川舉報

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貧窮健身

2575粉絲人窮愛健身，專注于居家健身的博主

06:51 【瘦肚訓練】每天堅持6分鐘，瘦腰瘦肚消減訓練

09:57 每天10分鐘跟練，打造結實的六塊鋼鐵腹肌！

04:49 適合50歲以上人群的有效訓練

05:20 （無需器械）強壯手臂和胸部的最佳7個徒手動作！

00:14 練背的最佳動作和順序。搞對練背順序的重要性！

00:24 家里沒有啞鈴凳，試試簡單小技巧練胸

00:19 晨練腹肌訓練方法

09:26 9分鐘練出更結實的腹肌訓練方法！

06:57 最佳下腹部鍛煉方法，讓你輕松甩掉小肚腩！

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