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8個居家徒手動作｜胸肌訓(xùn)練全攻略（無需器械）

2025-03-28 10:40:00 貧窮健身四川舉報

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貧窮健身

2571粉絲人窮愛健身，專注于居家健身的博主

04:49 適合50歲以上人群的有效訓(xùn)練

05:20 （無需器械）強壯手臂和胸部的最佳7個徒手動作！

00:14 練背的最佳動作和順序。搞對練背順序的重要性！

00:24 家里沒有啞鈴凳，試試簡單小技巧練胸

00:19 晨練腹肌訓(xùn)練方法

09:26 9分鐘練出更結(jié)實的腹肌訓(xùn)練方法！

06:57 最佳下腹部鍛煉方法，讓你輕松甩掉小肚腩！

09:27 下腹專項訓(xùn)練，減少小肚腩！

00:12 居家腹肌馬甲線訓(xùn)練

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