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最佳10分鐘家庭腹肌鍛煉！(無器械，居家宿舍訓練)

2025-04-27 10:40:00 貧窮健身四川舉報

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貧窮健身

2571粉絲人窮愛健身，專注于居家健身的博主

04:49 適合50歲以上人群的有效訓練

05:20 （無需器械）強壯手臂和胸部的最佳7個徒手動作！

00:14 練背的最佳動作和順序。搞對練背順序的重要性！

00:24 家里沒有啞鈴凳，試試簡單小技巧練胸

00:19 晨練腹肌訓練方法

09:26 9分鐘練出更結實的腹肌訓練方法！

06:57 最佳下腹部鍛煉方法，讓你輕松甩掉小肚腩！

09:27 下腹專項訓練，減少小肚腩！

00:12 居家腹肌馬甲線訓練

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