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10分鐘居家塑身高效燃脂減肥運動，徒手瘦身訓練

2025-05-10 16:27:41 貧窮健身四川舉報

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貧窮健身

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07:12 徒手健身俯臥撐變形動作，這樣練讓肌肉暴漲！

06:28 先燃脂再練腹，6分鐘低間歇有氧減肥訓練

03:05 僅使用啞鈴背部鍛煉，不受場地限制居家即可！

08:18 全程無跳躍無深蹲，支撐訓練瘦腰暴汗！

08:08 久坐族救星！8分鐘全身拉伸放松解壓訓練

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02:44 兩分鐘改變生活的盆底伸展運動（凱格爾）

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