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硬核健身技巧：引體下落舉腿，打造超強核心與背部

2025-05-15 21:19:52 青銅之花廣東舉報

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聲明：個人原創，僅供參考

青銅之花

3粉絲美好的東西需要去發現和欣賞

00:44 挑戰極限！窄距反手引體+大幅搖腿，爆發力與協調性雙重突破

00:34 一個動作，兩種收獲！引體向上繃腳尖的神仙操作

00:23 雙杠懸垂舉腿：一招激活深層肌群，提升核心控制力

01:24 一個視頻說清：核心力量在生活中的關鍵作用

00:50 記錄雙力臂日常訓練的點滴

00:24 空中搖腿王炸訓練！塑造核心與下肢的黃金動作

00:42 雙杠臂屈伸2種變式：直立練臂vs前傾練胸

00:23 練背不迷茫！寬距引體黃金動作，激活背部深層肌群

00:34 【力量訓練】單杠頸后下拉引體：強化背闊肌的硬核動作

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