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新手居家無器械健身，俯臥撐打卡

2025-06-08 20:02:38 野哥健身教學天津舉報

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野哥健身教學

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00:27 壺鈴的居家正確訓練方法

00:35 甩壺鈴瘦得快，但是姿勢一定要準確

00:40 啞鈴訓練動作規范

00:32 彈力帶這么練，事半功倍

00:26 新手一條彈力帶練胸肌

00:07 指壓板超慢跑真的很神奇，足底刺激，身心舒暢！

00:06 你能堅持做幾組徒手健身運動

00:17 身體最愛的拉伸動作，有墻就可以

00:06 凱格爾運動，瘦腹瘦腿瘦全身

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