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居家4個動作開肩美背，挺拔身姿，提升氣質

2025-07-12 10:19:26 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7858粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

00:14 如果不注重力量訓練，即使你瘦下來，身上的肉肉也是松松軟軟

00:58 拉力帶練背一定要用正確的動作，錯誤的動作還不如不練

00:18 保加利亞蹲｜3個角度分別針對不同肌群！

00:36 骨盆前傾、假胯寬就六個動作簡單好堅持，每天躺床上就能練！

00:50 把背練薄需要多久？改善含駝背后背肉厚斜方肌的姐妹趕緊試試吧！

00:59 這個指壓板刺激足底，身心舒暢，剛開始踩記得墊毛巾或者穿襪子！

01:00 女生把背練薄需要多久？

00:23 小動作大作用

00:07 脂包肌到現在又細又直，走了很多彎路，后來才發現拉伸的重要性！

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