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踏步操，你可以在不用跑跳不傷關節的情況下高效燃脂瘦全身

2025-07-23 20:27:29 茵茵健身運動山東舉報

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茵茵健身運動

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00:13 早晚三個動作，每個動作做50次，一起做起來吧！

00:24 一定要練核心，真的瘦的快，不跑不跳不傷膝蓋

00:20 最快最有效的收胯動作，每天200下，堅持7天，腰圍小一圈！

00:12 運動前后拉伸是很重要的

00:13 大肚腩最怕的四個動作，你知道是什么嗎？刷到的一定要試試

00:08 一個動作把頭頸肩背都鍛煉了，每天5分

00:08 生完寶寶肚子大，睡前跟我練這個動作就夠了！

00:18 臉垮雙下巴，含胸駝背，肩寬背厚手臂粗的姐妹

00:15 直腿纖細小腿必練動作！

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