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女生過了30歲，想要緊致有型的身材，一定要注重力量訓練！

2025-07-26 10:14:29 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7874粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

00:16 每天滑200個腿又細又直，臀部飽滿上翹了，臀凹陷沒有了

00:50 姑娘們，臉垮不要再去弄那些亂七八糟的東西了，就練背

00:31 居家一根拉力帶練出緊致有型的上半身

00:58 含胸駝背體態不好，有拜拜肉，斜方肌厚的姐妹趕緊試試吧！

04:00 4分鐘開肩美背拉力器的Tabata跟練版來啦

00:18 當你開始注重力量訓練，緊致有型的身材將離你不遠

00:09 居家一個簡單的動作，翹臀美腿！

00:09 四個簡單的動作，早晚練一練，開肩美背，提升氣質，全身都輕松！

00:16 每天拉一拉聽勸寶兒男女都合適！

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