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一招收緊骨盆，簡單易完成，每天做30個，胯變窄了

2025-03-11 19:40:56 茵茵健身運動山東舉報

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00:20 臀腿全方位拉伸，8個動作輕松搞定

00:13 這里不舒服那就這樣做！

00:25 科學養(yǎng)生健身，動作輕松又強身健體

06:40 鼻子塑形，30天內(nèi)這樣做獲得精致、高挑的鼻子

00:22 全程坐著瘦肚子，對膝蓋友好，一個月十斤不是夢，加油練起來!

00:22 健身動作選對訓練效率就會翻倍

00:06 居家躺著就能練全身，順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)在家就可以做

08:20 9min拯救骨盆前傾，練一次有一次的效果，真的太管用了！

05:25 女生肩背訓練（跟練版）每天5分鐘開肩美背，緊實手臂！

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