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壺鈴搖擺是一個非常好的有氧和無氧結合性訓練

2025-05-13 10:01:51 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7804粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

00:08 梨型身材的姐妹每天200個！居家不跑不跳緊致下半身！

00:49 姐妹們，體態真的比長相更重要練背就是變美捷徑，但方式要正確！

01:10 居家用一根彈力帶4個簡單的動作練出薄背美肩，纖細的手臂

00:36 120左右想快速下百要怎么做呢？

00:31 姐妹們！想把練得又細又直，不要整那些沒用的，就去練的廋腿方法

00:09 4個簡單的動作，每天練一練，全身都輕松

00:10 臀部扁平塌的姐妺快點行動起來吧

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04:00 拉力帶4分鐘開肩美背tabata（跟練版）來啦🔥

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