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居家肩背塑形，練出挺拔身姿

2025-05-20 10:37:26 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7804粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

02:20 動作做對，才能事半功倍！

00:54 原地超慢跑太神奇了，超乎你的想象，顛覆你對跑步的認知

00:11 堅持3分鐘，每天都有變化，不通則痛，會越練越輕松

00:10 每天爬5分鐘，臀部飽滿了，腰細了，腿直了，穿衣服更好看了

00:49 壺鈴搖擺是一個非常好的有氧?無氧結合的訓練

00:20 一對啞鈴塑形全身，非常建議30?的姐妹來做力量訓練無負重不緊致

00:12 掉秤快的晚餐是什么呢？姐妹們，知道今天晚上吃什么了嗎？

00:23 這個真牛的家人們！

01:15 在家用一根拉力器練這4個簡單的動作

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