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居家肩背塑形！每天堅持練，開肩美背，提升氣質

2025-05-30 10:00:19 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7803粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

00:14 居家鍛煉

00:19 如果每天能堅持80次！

00:17 每天3分鐘，體態好了，氣質提升了，穿什么都好看！

00:17 新手居家一把椅子練全身！

00:44 明星都在練背，臉垮、后背肉厚、手臂有拜拜肉的姐妹趕緊行動起來

00:20 居家一對啞鈴練出緊致有型的身材，力量訓練趕緊練起來！

00:18 練這幾個簡單的動作，改善體態，提升氣質，不知不覺就變漂亮了！

00:16 每天堅持 200個，堅持一段時間腿又細又直，臀部飽滿上翹了

01:04 一根拉力帶，練這4個簡單又高效的動作

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