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你可千萬不要再這樣練背了正確的練背呢，才可以開肩美背

2025-06-09 14:35:32 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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00:08 如果你不想胖，你就每天100下！

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00:35 不跑不跳就能練遍全身，非常適合大基數，想要提臀瘦肚子的姐妹！

00:18 當你開始注重力量訓練！那么你的身材一定差不了！

00:18 凱格爾運動的正確順序！順序做對，效果翻倍！

00:27 姐妹們，臉垮、肩寬背厚、準備一條毛巾，跟我一起練背呀！

01:05 我不允許腿粗的姐妹還有不知道它的！美腿滑雪機太狠了！

00:26 跟著練長跑的博主種草了這個呼吸啞鈴，練習到腹部深層肌肉！

00:09 居家鍛煉做對才有效

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