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女生啞鈴肩背塑形訓練，在家也能練出挺拔身姿

2025-07-23 14:36:52 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

00:23 一個壺鈴在家就能練翹臀，居家自律朋友必備

00:14 肚子大你就這樣練，堅持一個月，你會回來感謝我！

00:29 直腿的盡頭就是把足弓建立好，這套足弓芭蕾蹲直腿細腿真的巨牛

00:07 每天睡前堅持夾200個，緊致你的下半身，腿細了，臀翹了，腹平了

00:26 適合所有人的八段錦健身操，趕緊點贊收藏，練起來吧！

00:10 瘦肚子超快的動作，不跑不跳，簡單高效，點贊收藏練起來！

03:59 4分鐘啞鈴胸肩背手臂跟練版來咯，從現在開始做

00:36 不跑不跳瘦肚子

00:23 小肚子突出你就這樣練

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