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當你開始注重身材管理，堅持一段時間你一定會拿到自己想要結果

2025-05-16 14:40:18 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

00:20 訓練很重要，練對更重要，掌握好細節，不愁好身材！

01:02 壺鈴搖擺是一個非常好的有氧和力量相結合動作

01:05 大腿粗，走路磨襠磨大腿，每天抽出10分鐘

00:18 堅持練這幾個動作，幫助你改善體態，提升氣質

00:46 臉垮、下巴兩疊三疊的，趕緊跟我一起來練背，真的有很大的幫助！

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