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新手居家練臀這四個動作堅持做下去，練出飽滿小翹臀！

2025-05-17 10:56:12 IF運動陜西舉報

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1.4萬粉絲跟著IF，健康減肥不用愁！所屬MCN：沐苒思維

00:33 試試下面這套動作吧堅持下去，你會回來感謝我

01:09 壺鈴搖擺是一個居家減脂塑形非常好的動作！

00:56 下面4個動作堅持做，夏天來臨之前練出S型身材

00:57 女生居家練全身，準(zhǔn)備一個壺鈴，堅持做這套30天壺鈴計劃

00:55 四個動作堅持做，夏天練出飽滿上翹的臀型！

00:51 女生居家緊致手臂的小秘訣！兩瓶水四個動作，手臂消滅拜拜肉！

00:28 女生居家鍛煉！一對小啞鈴幫你！

01:04 四個動作，堅持下去，告別虎背熊腰練出鎖骨一字肩，緊致下顎線！

01:00 壺鈴搖擺是一個非常好的有氧和無氧結(jié)合的居家訓(xùn)練

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