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堅持練這幾個動作，幫助你改善體態，提升氣質

2025-05-17 14:36:44 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

00:20 訓練很重要，練對更重要，掌握好細節，不愁好身材！

01:02 壺鈴搖擺是一個非常好的有氧和力量相結合動作

01:05 大腿粗，走路磨襠磨大腿，每天抽出10分鐘

00:46 臉垮、下巴兩疊三疊的，趕緊跟我一起來練背，真的有很大的幫助！

00:59 當你開始注重身材管理，堅持一段時間你一定會拿到自己想要結果

00:18 力量訓練塑形才是王道

00:47 多練這幾個動作，你的腿型差不了

00:15 居家四個動作，帶你全方位

00:17 想要腹肌馬甲線的姐妹們一定要看完！

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