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臀部凹陷，臀部扁平下垂，準備一個壺鈴，這幾個動作跟我練起來

2025-05-19 15:27:35 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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00:52 如果你肚子大，拜拜肉，大粗腿，臀部扁平塌都可以練！

00:13 減成功才知道的事

00:13 腿粗腿不直的就多練練這個動作，有初中高級三個難度可以選擇！

00:07 正確練腹見到最多的練腹錯誤動作，有你嗎？

00:59 姐妹們居家鍛煉一根8拉力器就夠了，哪里不滿意就練哪里！

00:12 小腹突出克星！

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00:16 比喝油還長肉的食物是什么？

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