在民間，只要宣稱某種東西能壯陽，無論是什么蛇蟲鼠蟻，男人們都有辦法把它吃到瀕危。

雖然，人們對于提升啪啪能力的執念是一直存在的，但作為泌尿男科醫生不得不告訴大家的是，吃各種鞭沒用，吃保護動物不但違法而且沒用，神油沒用，噴霧沒用，那些街邊信箱你能看見的那些大補藥也統統都沒用。

所以就真的沒有辦法了嗎？別沮喪，辦法來了。今天要說的凱格爾運動，動作小卻變幻莫測、功能豐富，而且不受時間、空間限制，隨時、隨地，神不知鬼不覺，想練就練，男女皆宜。而且，真的有用。

那么凱格爾運動到底有著什么樣的魅力呢？別急，咱們慢慢研究。

首先，第一個問題，凱格爾運動是什么?

凱格爾運動最先是在1948年由美國的一位婦產科醫生阿諾·凱格爾提出來的，所以呢，就直接叫凱格爾運動啦，它還有其他名字，包括克格爾運動、PC肌鍛煉等，還有的網友干脆就叫它“菊花寶典” 。

簡單來說，凱格爾運動是鍛煉盆底肌肉力量的運動。

那么盆底肌肉又是什么呢？

大家可以參考下圖，圖片中紅色箭頭所指的就是盆底肌肉群啦。

盆底肌肉顧名思義，就是骨盆底部的肌肉群，就像一個彈簧床一樣錯綜復雜地分布在人體的骨盆底部。

它們的作用呢，主要是支撐膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，俗稱“兜底兒”，盆底肌像彈簧床一樣是有彈性的，久坐、妊娠長時間的重量負擔以及分娩的拉扯，都容易使這張彈簧床逐漸失去彈性。

其結果呢，就是容易導致尿頻、漏尿、尿失禁、陰道松弛，甚至子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱脫垂等等；

對男性來說，盆底肌肉功能的受損也是扼殺床上能力的罪魁禍首之一，勃起無力、力弱等等——這些詞，說起來輕巧，但每一個，都是壓在男性心頭的大石頭。

然后我們來談下一個問題，如何尋找盆底肌？

要想鍛煉盆底肌，首先，我們得找到它們。