將2024年的「情緒」拾掇好后，2025年早已快步蹦跳到我們的跟前，伸手想要一個不一樣的改變。

1月的沙漏過了大半，傳統(tǒng)的春節(jié)紅紅火火襲來，你是否已經(jīng)寫下這一年你對自己的期許呢？

請把你腦海里的思緒一點(diǎn)點(diǎn)網(wǎng)住，然后落筆成文。寫下來的愿望，真的更容易實(shí)現(xiàn)。

如果你還半信半疑，那就選擇相信，相信相信的力量！

今天我們回顧2025年趁早的第一場直播，在這個志趣之年，通過和瀟灑姐一起做細(xì)致的自我調(diào)整練習(xí)，為我們一整年的行動夯實(shí)那個最堅定的自己。

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2025年，無論我們在什么階段，希望你都能去做兩件事——

一是找到心之所向，去做那件“一做就專注、一做就高興、無所謂賺錢和贊美”的志趣之事；

二是給自己制定一個B計劃，反反復(fù)復(fù)、永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)給自己積極解讀，指引你去改變認(rèn)知、產(chǎn)生新行動。

愿望需要你真的相信，信所未見

我為我的2025年精心挑選了一本“離火九運(yùn)”作為今年的本命效率手冊，在這本趁早效率手冊的前言中，我提到了2025年是一個“志趣之年”，在找尋志趣或?qū)崿F(xiàn)志趣的路上，路徑是學(xué)會顯化（manifest）的能力。

· “此刻在老撾 2025趁早效率手冊正式交接”（12月31日）

顯化，是把現(xiàn)實(shí)中尚未達(dá)到的生活模式在心中進(jìn)行長期模擬后，達(dá)到了那種體驗(yàn)和境界，以至于你感覺到了真實(shí)存在那般的快樂和滿足，最終也因此真的達(dá)到了目標(biāo)、過上了你所期望的生活。

這并非一種玄學(xué)，而是具體可實(shí)踐的路徑。只是在此之前，我們的確需要為之做好準(zhǔn)備。比如，優(yōu)先識別出我們的真假目標(biāo)。

目標(biāo)是我們在收集信息后做出的假設(shè)，是我們見識了世界上各種活法后的心之所向，在目標(biāo)確立后，我們就需要開始驗(yàn)證假設(shè)是否真正適合自己。

假設(shè)會分成已驗(yàn)證和未驗(yàn)證兩種，對未驗(yàn)證的假設(shè)則需要持續(xù)收集信息、做好復(fù)盤，然后開始新的假設(shè)設(shè)定與驗(yàn)證。

當(dāng)你見到這個世界上足夠多的活法兒，你才會知道自己想像誰一樣活著。

你可能在某一個方向上會覺得某一個人特別吸引你，你就截取其中的一些營養(yǎng)作為自己的補(bǔ)給就可以。

目標(biāo)是可以調(diào)整和改變的，但你一定要信，因?yàn)椤靶潘匆姟薄?/p>

2025年的執(zhí)行效率官——ABC法則

確認(rèn)好目標(biāo)后，我們來看執(zhí)行。請先思考自己每年寫計劃的情況——

你是否每年都寫了很多計劃？是否寫下過連自己都不太信的計劃？

你是否在回看愿望沒有實(shí)現(xiàn)時，開始對自己產(chǎn)生了否定，以至于不敢寫、不愿再寫？

或許你還在迷茫，被“我的效率手冊每年都寫不完”“我每年想做的事情都做不完”這樣的現(xiàn)狀困擾，沒關(guān)系，我們嘗試用ABC法則來做一個練習(xí)準(zhǔn)備，學(xué)會一種新的思考和行動的模式，幫助自己能夠在下一次“做不完”和“做完”之間更愿意偏向“做完”。

A（Activating events) –原因：指激發(fā)性事件，即讓人產(chǎn)生情緒，尤其是負(fù)面情緒的環(huán)境和事件。

B（Beliefs）-行為反應(yīng)：就是當(dāng)C產(chǎn)生前，我們對A的解讀的依據(jù)和認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

C（Consequence）-結(jié)果：指激發(fā)性事件發(fā)生后會直接導(dǎo)致的情緒和行為的結(jié)果。

接下來，我們就運(yùn)用ABC法則來做兩道人生應(yīng)用題，看看如何能敢想、敢寫、敢于實(shí)現(xiàn)那些自己都半信半疑的計劃。

人生應(yīng)用題1

——如何實(shí)現(xiàn)“年入百萬”的財務(wù)目標(biāo)

在這個案例中，A指我們確立了“年入百萬”這個目標(biāo)后，在執(zhí)行過程中讓我產(chǎn)生失望低迷情緒的原因，讓自己對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)產(chǎn)生劇烈懷疑（這里的A只是負(fù)反饋的集合，凡是“能讓我更積極努力的正反饋”均不作為A）。比如，可能的A有：“我現(xiàn)在還沒有offer、我的老板突然更換了公司的業(yè)務(wù)、我公司所在的行業(yè)突然不景氣了……”。

對此，你可能會產(chǎn)生的心理狀態(tài)或許有兩種：

一個是消極的B：“我不行、算了吧、這太難了、人各有命……”

但你也可能會有一個積極的B：“我終將可以、我有辦法可以做到、我可以向那些能做到的人看齊……”

你選擇不同B，就會產(chǎn)生不同的C。

你可以把對自己的積極解讀寫下來，就像我在趁早效率手冊上寫下的話，是我曾經(jīng)夜深人靜的時候給我自己的積極解讀。

此時，我希望你能選擇相信“今年從此開始就會不一樣”。寫下目標(biāo)、收集信息、量化行動、開始執(zhí)行。

在這個過程中每個人都會反復(fù)出現(xiàn)A，碰到阻斷我們繼續(xù)行動的誘因，而我們能做的就是進(jìn)行無數(shù)次積極解讀的B訓(xùn)練，然后讓這個B一次次指向一個更好的C。每一次結(jié)果的變化，都會讓生活質(zhì)量一點(diǎn)一點(diǎn)扭轉(zhuǎn)。

最終，目標(biāo)會朝你走來，而不是你向目標(biāo)走去。

ABC法則的一個核心點(diǎn)是，請對自己進(jìn)行千千萬萬次積極解讀。

或許一開始你自己并不相信，但從完全不信到信一點(diǎn)點(diǎn)、再到信更多次，你需要的是有足夠的、千千萬萬的重復(fù)訓(xùn)練，直到成為一個正面的、積極的自我鼓勵者，達(dá)到“習(xí)得性自助”。

人生

應(yīng)用題2

—如何破除PUA

，達(dá)成健身目標(biāo)

健身道路上的A可能會有：懶、累、饞、睡、病；拖延；孩子打斷……

想要達(dá)成的理想C是：變成一個有健身習(xí)慣的人、瘦xx斤、有馬甲線……

面對這些A，想要到達(dá)C，請一定給自己所有寫下的A對應(yīng)寫出一個積極解讀的B，用“我是”+積極肯定語，拋開所有的負(fù)面評價，踐行積極行為學(xué)，實(shí)現(xiàn)“積極解讀B”對“阻斷A”的反攻。

如：“我是健康的、有能量的、有自律的”“我是天選美麗的富婆”“我是愛自己的”……

在完成積極的自我解讀后，我們需要隨之展開行動。

在行動過程中，我們不可避免地會受到外界的影響，特別是那些“有毒”的消極解讀，或許是家人的不理解、或許是朋友隨口的一句“你也就那樣了”“哎呀，你肯定不行”，這些過多的消極解讀就是外界向你發(fā)出的PUA，它可能會打敗你的積極解讀。

面對這種情況，首先我們要立刻覺知和識別，告訴自己這就是在消極解讀，然后能避則避。

當(dāng)然，也可能出現(xiàn)很難遠(yuǎn)離和阻隔的情況。這時，請反復(fù)強(qiáng)化對自己的積極解讀，面對PUA不采納、不入心，終究我們得通過積極解讀自己來打破習(xí)得性無助，自助者天助。

此外，你還可以去找一個正向的搭子，通過外部力量建立積極解讀的能力，比如你的健身教練、你的同頻好友、以及趁早群里的趁早星人，她們的共同特征是：

無論你到了哪里，永遠(yuǎn)給你積極解讀，給到你鼓勵。

所謂良師益友大抵如此，她們會在關(guān)鍵時刻給你積極解讀。哪怕這些人已經(jīng)不在你身邊，你孤身一人戰(zhàn)斗的時候也會因?yàn)樗齻冊鴮δ愕姆e極解讀選擇繼續(xù)走下去，這是她們給你的最好財富。

開始書寫年度愿望清單

我們在歲月中相信自己變更好，每天愿意睜開眼往前活，是因?yàn)橄嘈派钪杏邢Ｍ晕覀円粋€結(jié)果，這個結(jié)果，需要我們對自己持續(xù)積極解讀。

寫下B

計劃，許諾自己成為這樣的人

每完成一次ABC，我們都會進(jìn)入一個新的階段，遇到的A會越來越難，但我們也會用更厲害的B進(jìn)行積極解讀，然后把我們推往更加容光煥發(fā)的C去；那時回頭看上一波A時，我們已然游刃有余。

所以，我希望你在寫下2025年愿望清單承諾自己這一年想成為的人時，我希望你可以這樣寫——

· 當(dāng)2025

年我的財務(wù)目標(biāo)受阻時，我會這么對自己說：_________

· 當(dāng)2025

年我的健身目標(biāo)受阻時，我會這么對自己說：_________

然后再在「興趣欄」中寫下一個“B計劃”，2025年我們約定培養(yǎng)一個重要的興趣——我是一個非常善于和喜歡積極解讀的人。

將志趣納入2025

年，投入時間、結(jié)成果實(shí)

長遠(yuǎn)的志趣會貫穿到你的下一個階段，但找到志趣并不是一件容易的事，它需要你對自我更加充分的認(rèn)知和理解，梳理自己所做和擅長。

我們需要不停地去梳理這輩子應(yīng)該怎么活，怎樣才有意思、才夠本、才豐富，然后推導(dǎo)到每天應(yīng)該怎么活——到底應(yīng)該拿多少時間去苦讀和奔赴、多少時間打磨核心競爭力、多少時間用于建設(shè)外表、多少時間去享樂、多少時間用于心靈建設(shè)。

我們需要一個更加穩(wěn)定的思維框架，從混沌無知與來回撕扯中覺醒，通過梳理思想，幫助自己更加清晰地認(rèn)識自己、建立起人生的秩序，從而逐漸探索出屬于你的志趣。在趁早，你可以借助時間管理100天來幫助你搭建起這樣一個基礎(chǔ)的價值觀系統(tǒng)，投入時間，精心個人的成長。

如果你不敢開始，已經(jīng)被習(xí)得性無助捆綁消耗，長期對自己失望，你可以嘗試通過山洞四律“寫下、具身、戒屏、做事”，來幫助你梳理行為，減輕內(nèi)耗，在專注中逐漸恢復(fù)對自己的掌控感和自信力，最終調(diào)整到新的頻率里，成為一個“新人”。趁早遠(yuǎn)離拖延癥提供了一個完整的體系，會帶你感受無腦跟隨后大腦發(fā)生的器質(zhì)性變化；在這里，你會像那種人一般做事，久而久之你就會成為那樣的人。

趁早文創(chuàng)今年已經(jīng)創(chuàng)立13年，我終于將在2025年秋天迎來第一家“趁早文創(chuàng)線下實(shí)體店”。我在創(chuàng)業(yè)過程中也曾頻繁地對自己消極解讀過，但隨著歲月的推進(jìn)，我成長為了一個完全真的我，一個始終積極解讀、擁有正能量的我。

這樣的蛻變并非朝夕，是時間看得見，是一些火苗在心中從來沒有熄滅過。

“心想事成”，是你的心要如這般積極的想，才會積極的行動，事情才能成。所以心想事成它當(dāng)然是一種方法，它不只 是一種祝福。

所以，請相信，請耐心，請始終鼓勵和陪伴自己，在歲月中見證發(fā)生。

?2024年月度復(fù)盤計劃匯總

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1月年度計劃丨

1月復(fù)盤+2月計劃丨

2月復(fù)盤+3月計劃丨

3月復(fù)盤+4月計劃丨

4月復(fù)盤+5月計劃丨

5月復(fù)盤+6月計劃丨

6月上半年復(fù)盤+下半年計劃丨

7月復(fù)盤+8月計劃丨

8月復(fù)盤+9月計劃丨

9月復(fù)盤+10月計劃丨

10月復(fù)盤+11月計劃丨

11月復(fù)盤+12月計劃丨 （分辨真假需求）

12月年度大復(fù)盤丨

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