本章是《調整心態，走出抑郁》專欄的第51章，要想走出抑郁，首先要調整心態。

抑郁的孩子要想走出抑郁，他們需要改變自己，需要讓自己去做一些更加積極的、有價值的行為，從而可以幫助他們找回自信，走出抑郁。

前面的章節中，我們分享了可以幫助孩子改變心態的積極行為，也教了大家一些技巧方法，幫助大家可以更好地做到這些行為。

只要大家按照我說的去做，孩子的心態就會有所轉變，積極性就可以調動起來，他們就可以做出更多的好的、有價值的行為。

而好的行為可以帶給他們更大的自信，心態會有更多的好轉，然后他們也就有信心繼續做更多有價值的行為，孩子就可以進入一個正循環，最終他們就可以慢慢地走出抑郁了。

但是不得不說的一點，那就是盡管我們分享了各種方法技巧，你也掌握并且熟練運用了，但不可避免，孩子還是會出現很多失敗的情況。甚至很多時候，這還是一個大概率的事件。

比如說，每天孩子計劃去散步，他們也做了很多準備，父母也跟他們一起設置了很多引導的方法，從而保證行為i的成功，但是很可能在具體要執行的時候，他們還是退縮，還是沒有去做。

在孩子抑郁后，父母是不是會遇到很多這種類似的情況？

但事實上，這其實是一件很正常的事，因為即使是我們正常人，制定的計劃目標都經常完不成，就更不用說抑郁的孩子了，所以失敗是很正常的。

但問題是這種失敗很容易被孩子放大，使得他們把這看作是自己的又一次失敗。然后他們就容易為自己的這又一次失敗而焦慮，最終反而讓他們的心態變得更差，抑郁更嚴重。

也就是說，原本我們可能是想要通過做出這些好的行為，讓孩子的心態變得更好，最終走出抑郁，但現在反而適得其反，這些行為不僅沒有帶來好的心態，反而讓心態變得更差，讓孩子更加否定自己，抑郁更嚴重了。

這是很普遍的一種情況，很多孩子就容易陷入到自己的又一次失敗當中，甚至因為害怕失敗，而更加不敢嘗試，就更躺平了。