文|袁淑秀

當不適的感覺襲來，我們通常會用一些籠統、模糊的詞語來概括，比如“我不開心”、“我感覺很糟”、“我壓力好大”。

我們以為這樣已經足夠表達，卻可能忽略了一個深刻的心理學真相：這種對情緒的粗放式描述，恰恰可能是我們深陷痛苦、難以自拔的重要原因之一。

今天，我想與你分享一個或許能讓你豁然開朗的秘密武器，它關乎我們如何理解和應對自身情緒的核心能力——情緒顆粒度。

簡單來說，情緒顆粒度，就是我們區分、體驗和表達不同情緒狀態的精細程度。

而令人驚訝的心理學研究和實踐經驗提示我們：僅僅是學會更精準地命名你的情緒，就可能將你感受到的痛苦值降低高達50%！

精準命名的魔力：給情緒“畫像”，讓痛苦“顯形”