水果是大自然饋贈的健康美味，既能讓人享受清甜滋味，又能為身體補充多種必需營養素。但是，有些水果看似養生，實則暗傷脾胃，吃不對反而加重負擔。

脾胃不好的人

4類水果最好別碰

• 酸性水果

柑橘、山楂等酸味水果富含單寧酸和蛋白酶，可能促使蛋白質變性凝結、刺激消化道，引發黏膜損傷。

頻繁食用檸檬、青梅等高酸水果易導致胃脹、反酸，影響營養吸收，甚至誘發胃部灼痛。

更溫和的選擇如蘋果、木瓜、藍莓等，對胃腸更友好。

• 寒性水果

脾胃虛寒者需格外注意，西瓜、甜瓜等寒涼水果可能損耗脾胃陽氣。

過量食用會減弱消化功能，常見表現包括腹脹、腸鳴或便溏。

• 反季水果

非應季水果通常依賴人工調控生長，其風味和營養密度普遍遜于自然成熟的時令水果。

加之長途儲運中可能涉及的保鮮處理，對敏感腸胃可能造成額外負擔。

• 沒熟透的水果

青澀的水果雖然口感酸甜獨特，但這類水果含有較多鞣酸，當遇到胃內過量胃酸時，會與蛋白質結合形成不溶性復合物，甚至逐漸積聚形成胃結石，導致胃黏膜損傷。

脾胃差的表現

1、食欲減退：不想吃飯、吃飯不香、吃一點東西就發脹等，都是脾虛的表現。

2、容易累：四肢肌肉疲憊無力、少氣懶言等。

3、面色不佳：面色萎黃、皮膚沒有光澤，口唇發白、干燥。

4、怕冷：經常手腳冰涼、大便稀溏等。

5、睡不好：睡眠質量不佳，常有心悸、健忘、多夢等問題。

6、形體消瘦：“金元四大家”之一李東垣在《脾胃論》一書明確提出，消瘦的人多脾虛。

正確吃水果

有三個建議

1.不要吃冰鎮水果

不論天氣炎熱與否，直接吃冰鎮的水果會刺激腸胃，造成胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

2.不要空腹吃水果

尤其是低溫的水果直接與胃黏膜接觸，可以導致胃黏膜血管或平滑肌收縮，引起痙攣性的疼痛，甚至惡心、嘔吐。

3.根據不同體質來吃水果

• 寒性水果

如西瓜、山竹、梨、香蕉、獼猴桃、甜瓜等。適合人群：實熱體質者，如平時易口舌生瘡、口干汗多、舌燥、便秘等。

• 熱性水果

如龍眼、荔枝、楊梅、榴蓮、橘子、櫻桃、大棗等。適合人群：體質虛寒者，如平時怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉等。

來源：養生中國

編輯：杭琪

責編：李杉

審核：若文

終審：賴婷