在社會上混，我們每天都要與形形色色的人打交道，不可避免地會遭遇各種沖突。倘若你不想被他人隨意拿捏、肆意欺負，那么就要學會吵架。

吵架的能力，本質上就是面對沖突和解決沖突的能力，它絕非無理取鬧的撒潑耍賴，而是一場智慧與勇氣的較量，就如同激烈的辯論賽，需要冷靜的頭腦、清晰的邏輯和犀利的言辭。

正如，一位教授說過這樣的一句話：“不會吵架的人，本質是不敢維護自己的邊界。”

我們絕不能害怕吵架，相反，要積極地去學習如何吵架，以此在沖突中捍衛自己的權益和尊嚴。

一、為什么你總是在沖突中被動挨打？

這是因為，很多人在吵架的過程中，常常會不自覺地掉入自證清白的陷阱。

自證清白，從表面上看似乎是在努力澄清事實，證明自己的無辜，但實際上，這往往是沒有意義的，甚至可能將自己置于更加不利的境地。

一旦你開始自證清白，就意味著你承認了對方所設定的框架，默認了自己有需要證明的事情。在這個過程中，你會陷入無盡的被動。

先不說在自證的過程中，你可能會遭遇各種不可預見的干擾。比如，可能會被有心人收買，故意歪曲事實、指鹿為馬。即使你費盡心思，收集到了確鑿的證據，成功地自證了清白，也未必就能高枕無憂。因為只要有人心懷不軌，他們完全可以攻訐你，說你收買了相關人證，或者質疑你的證據來源不正當。一旦這樣的質疑出現，你又不得不再次陷入自證的循環，證人還可能被人賄賂，反過來作偽證指證你。到那時，你將陷入一個無法自拔的怪圈，越陷越深，疲憊不堪。

這個過程，就像明星被造謠時，越曬轉賬記錄、聊天截圖，謠言反而越傳越盛 —— 因為攻擊者永遠可以質疑 “證據造假”，而自證者永遠在追趕新的質疑。

就算你最終千辛萬苦拿到證據，證據確鑿，對方也會選擇性忽略有利于你的證據，只盯著漏洞攻擊。

這其實和法律中的“誰舉報，誰來舉證”原則是一個道理。在法律體系中，舉報人有責任提供證據來支持自己的指控，而不是讓被舉報人去證明自己的清白。

這是因為自證清白在邏輯上存在天然的缺陷，自證者會天然地比別人低一頭。自證者所做的一切努力，都是為了獲得別人的認同，將自己放在了一個弱勢的地位，期望別人能夠公平地審判自己。

然而，這種期望往往是不切實際的，一旦把主動權交到別人手中，就等于把自己的命運交到了別人手中，這是絕不是一個明智的選擇。

二、如何避免自證清白？吵架的核心法則：從 “我” 到 “你” 的攻防轉換

既然自證清白如此危險，那么我們該如何避免掉入這個陷阱呢？其實，你只需要記住一句話：吵架必贏，就是只說你不說我。

當遇到指控時，放棄 “我” 開頭的防守句式（“我沒拿”“我不是”），改用 “你” 開頭的進攻句式，比如如下：