讓自己的行為大抵上符合規范，而不是尋求挑戰或者神格化。

羞恥感作為一種復雜的情感體驗，常常與個體對自我行為的評價以及他人的看法密切相關。走出羞恥感的關鍵在于讓自己的行為大致符合規范，而不是尋求挑戰或神格化。這一觀點強調了在個體行為與社會規范之間找到一個健康的平衡點的重要性。

羞恥感的根源：規范與自我認同的沖突

羞恥感的產生往往源于個體行為與規范之間的沖突。這里的規范并不是普遍的社會規范，而是具體到個體身邊人的期望或評論。當個體的行為與他人的期望不符時，羞恥感便會被觸發。這種情感體驗反映了個體在自我認同與社會規范之間的矛盾。

規范并非一成不變的社會規則，而是動態形成的，受到個體所處環境的影響。例如，家庭、朋友、同事等身邊人的期望和評價構成了個體行為的規范。這些規范可能因文化、背景和關系的不同而有所差異。個體在成長過程中，需要在遵循他人的期望與堅持自己的價值觀之間找到平衡。當個體的行為不符合他人的期望時，他們可能會感到羞恥，這種情感體驗反映了他們在自我認同過程中的掙扎。

尋求挑戰與神格化的負面影響

尋求挑戰：故意違反規則

走出羞恥感的關鍵在于避免兩種極端的行為：尋求挑戰和神格化。尋求挑戰是指個體故意違反規則，讓自己陷入羞恥的境遇。這種行為可能源于對規則的不滿或對自我獨特性的追求。然而，尋求挑戰的行為往往會加劇羞恥感，因為個體的行為與他人的期望產生了明顯的沖突，導致負面評價和自我否定。

神格化：對自己提出過高的要求

神格化是指個體對自己提出過高的要求，不允許自己違背規范。這種行為往往源于對自我價值的過度關注和對他人評價的敏感。神格化會導致個體在面對不可避免的失誤時感到強烈的羞恥感，因為他們的行為無法完全符合自己設定的高標準。