文|袁淑秀

你是否也曾有過這樣的體驗：夜深人靜，本該安然入夢，思緒卻如脫韁的野馬，在過去的遺憾與未來的憂慮之間肆意奔騰；

或者在某個尋常的午后，一件微不足道的小事，竟能牽引出千絲萬縷的聯想，最終將你拽入焦慮或沮喪的漩渦。

這種“胡思亂想”，當它變得頻繁、難以控制，甚至影響到我們的日常生活和情緒健康時，便宛如一種精神上的“癮”，讓我們深陷其中，難以自拔。

今天我為大家總結了三步法，幫助大家快速阻斷胡思亂想。

第一步：溫柔的覺察——看清念頭的“真面目”，而非與之“共舞”