在老齡化加速的背景下,中老年人的身心健康問題正日益成為社會關注的焦點。數據顯示,我國60歲及以上人口已突破2.8億,慢性疾病、身體退化、情緒孤獨等困擾逐漸普遍。國務院發布的《全民健身計劃(2021—2025年)》明確提出,要推動適老化健身服務體系建設,為中老年群體打造科學、有效、可持續的運動路徑。

但在現實生活中,健身門檻高、缺乏指導、社交圈萎縮等因素,使得中老年人在追求健康的路上,常常感到無從下手。此時,一種溫和、有效且具陪伴感的身心調養方式,成為他們新的選擇。作為聚焦中老年用戶的在線教育平臺,簡橙App倡導“身心雙養”的理念,借助太極這門古老智慧,推出“簡橙太極站樁訓練營”,以“慢養”的方式幫助中老年人舒筋活絡、調和氣血、穩定情緒,在數字時代助力健康生態。

從“慢”中求“通”,讓太極調養成就健康根基

中醫講究“正氣存內,邪不可干”,而太極正是以形體的修煉帶動氣血運行,從而調養身體、促進免疫力增強。在這一理念指導下,簡橙在線教育平臺以“站樁+太極養生拳”為核心路徑,融合中醫經絡理論與現代運動康復理念,打造出一套系統化、科學化的身心調養體系。課程遵循“循序漸進、因人施教”的教學原則,特別針對中老年常見健康問題進行設計,幫助學員改善體質、增強身體活力。

作為簡橙太極站樁訓練營首席導師,世界武術冠軍、武當三豐太極傳人薛精醫華老師,擁有三十余年習武經歷。他出身中醫世家,自幼深受中醫文化熏陶。在投身太極教學的過程中,薛精醫華老師不忘將中醫養生經驗融入課程設計的細節,引導學員養成健康的生活習慣。他在課程中始終倡導“慢學才能快懂”的教學理念,強調“形正、氣順、意寧”的統一,帶領學員從最基礎的站姿、呼吸、重心轉移入手,逐步建立正確的氣血運行通道。

薛精醫華老師常說:“太極不只是動作,更是呼吸的藝術和心境的修煉?！彼麑⒆陨砜祻徒洑v融入教學內容:曾因電影拍攝重傷脊椎,靠站樁與太極導引術完成自我康復,深知“靜養”與“動養”的融合價值。如今,他將這些實戰經驗融入簡橙太極教學中,為更多中老年人提供真實、有效、可操作的健康調理路徑。

課程設計涵蓋站樁、動作調節及呼吸意識引導三大環節,按照分階段、循序漸進的原則展開。前期通過站樁幫助學員穩定體態、激發體內氣血流動;中期借助太極動作鍛煉身體各部位,提升協調性和平衡能力;后期融入呼吸與意念調節,促進身心合一,幫助中老年人實現更全面的健康調養,同時提升健康意識與日常調養能力。

以靜養心,重建內在秩序與情緒彈性

相比身體病痛,心理問題往往更難覺察,也更難調理。簡橙太極課程采用溫和節奏結合社群共學模式,不僅為中老年人提供鍛煉平臺,更營造了互助交流、心理陪伴的溫馨學習氛圍。

在學員中,退休后加入簡橙太極站樁訓練營的“喜喜姐姐”(化名)是一位典型代表。曾因生活單調而陷入孤獨的她,在這里找到了歸屬感。她不僅積極練習太極,還組織學員們互相打卡、交流心得。她說:“太極不只是鍛煉,更讓我找回了社交圈和生活的色彩。”

另一位來自上海的“梅姐”(化名),年近80歲,曾因腰椎時常疼痛、行動不便而情緒低落。在家人的鼓勵下,她報名參與了簡橙太極站樁訓練營。經過連續100天的堅持練習,她的腰痛感到顯著緩解,整個人氣色紅潤,重新找回了精神狀態。她坦言:“這段練習不僅讓我的身體恢復了,更重要的是讓我不再恐懼衰老。”

正如薛精醫華老師所強調的,“太極是一種內向的修行,能幫助人們放下外界喧囂,找回內心寧靜?！痹诤喅日n堂上,許多中老年人學會用呼吸調節情緒,用動作釋放壓力,從“操心的老年”走向“悅己的晚年”。

科技融合,構建數字時代中老年健康生態

簡橙在線教育平臺不僅僅提供課程,更構建了一個具備促進身心健康價值、長期陪伴和適老化體驗的綜合健康學習社區。

平臺打造了“三師服務”體系——主講老師講授內容,助教老師進行個性化指導,班主任跟蹤學員健康變化;同時,通過社群共學、每日打卡、定期直播互動等形式,提升中老年人參與感和歸屬感。課程技術上,依托云平臺、高清視頻、低延時互動技術,使中老年用戶即使足不出戶,也能享受到專業、真實、沉浸的教學體驗。

(薛精醫華和簡橙太極站樁訓練營學員合影,受訪者供圖)

截至目前,已有超11萬名學員通過簡橙在線教育平臺參與太極學習,逐步建立起規律、科學的身心養護習慣。作為面向中老年群體的專業課程服務平臺,簡橙將繼續堅持“適老化+專業化”的發展方向,結合太極、站樁、呼吸等課程內容,提供更系統、更實用的身心調養方式。

未來,簡橙在線教育平臺也將持續優化教學服務體驗,積極參與各類健康科普與社會推廣工作,助力中老年人群實現更高質量的健康生活,推動“身心平衡、老有所養”的現代養老目標加速落地。

值得注意的是,5月31日—6月2日,薛精醫華老師將親臨首屆中國身心健康與療愈?大會,帶來身息心三步輕松調理氣血的體驗課程,向大眾全面展示醫武融合太極的身心健康價值。這將是一場傳統與科技、東方養生與現代健康理念交匯的高峰對話,簡橙也將積極攜手行業各界,推動中老年健康生態邁入更高層次。

責任編輯：任芯儀(EN063)