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今天沒出汗,可以不洗澡嗎?答案出乎意料

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9點不晚

出汗了要洗澡,清爽又舒服

這是大家都知道的基本共識

那如果今天沒有出汗

還要不要洗澡呢?

先說答案:即使沒有明顯出汗,依然建議夏天最好可以每天洗一次澡。

為什么不出汗也建議洗澡?

我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺。以手掌和腳掌為例,每平方厘米的皮膚(大約像成人小指甲蓋的大?。?,就有250個到550個的汗腺。

當我們在運動、高溫環境或情緒激動時,皮膚的汗腺就會分泌汗水,然后通過蒸發、散熱調節體溫,避免身體過熱。這時候的汗,大家能明顯感覺出來。


5月15日,人們在石家莊市長安區一家體育健身館打羽毛球。新華社發(梁子棟攝)

但其實,即使感覺不出來時,我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗,就是“不顯性出汗”。

汗水含有很多的微量成分,比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝產物等。

尤其在腋窩、私密處等部位,還會有特殊的汗腺,我們叫做大汗腺。它產生的汗水黏稠、油分重,還有蛋白質、糖和氨,再加上細菌的“催化”,更容易產生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些,就是我們說的狐臭、腋臭了。

我們拿數據說話,以正常成年男性為例,體表面積大概是1.75平方米,研究發現,在環境溫度分別為22℃、27℃和30℃的時候,休息狀態下,每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是說,人啥都沒做,每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。

此外,要注意的是,即使出汗不多,皮膚仍然會接觸到環境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。

除開外界環境,身體表面本身的細菌含量也會增多,皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞,這些都可以在身體表面堆積。

所以說,即使沒有明顯的出汗,建議仍要有適度的洗澡頻率,保持身體清潔基本衛生要求。

從健康的角度

每天洗幾次澡最好?

對于個體而言,洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣,甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異,沒必要糾正。

但從健康角度來說的話,還是更推薦夏天勤洗澡,最好每天洗一次澡。洗澡時需要注意避免燙洗,洗完后建議加強皮膚保濕,涂抹潤膚霜。


曾經有學者調查了617名人士,分成了2組,一組是每周洗澡7次或以上,另一組是每周洗澡不足7次。結果發現,每天用浴缸洗澡的話,對健康狀況的自我感覺更好,并且睡眠質量也更高。

類似的研究還不少,基本都認為洗澡不僅有清潔作用,還能夠改善睡眠、舒緩壓力,這或許也能解釋為什么我們在洗澡放松后會時不時迸發出靈感。

對老年人來說,勤洗澡還可以減少失能的風險,能夠較好地預防抑郁或認知功能下降。用浴缸泡澡的話,這些好處似乎更加明顯。泡澡也要注意控制水溫,不能燙洗,在泡澡之后要注意加強皮膚保濕。

綜上所述,沒有出汗并不代表身體是清潔的、是不需要洗澡的,不管有沒有出汗,夏天都建議大家最好每天洗一次澡。但如果是有皮膚病的患者,建議根據自己情況咨詢專業的皮膚科醫生。


01

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來源:科普中國、新華社

責任編輯:張家寧 實習生 孟祥莉

校審:姚佳森

終審:沈蔚

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