當孩子被抑郁籠罩，我們仿佛置身于無邊的黑暗森林，每一步都走得心驚膽戰。

看著曾經陽光開朗的孩子漸漸失去笑容，那種無力感像潮水一般將我們淹沒。

但請相信，在這場艱難的戰斗中，我們不僅要守護孩子，更要學會關愛自己。只有我們自己的內心充滿力量，才能為孩子照亮前行的路。

以下是10條自我關愛法則，希望能給同樣在水深火熱中的家長們一些溫暖和力量。

一、接納自己的情緒，不做完美家長

我們總是希望自己能成為孩子的超級英雄，立刻幫他們驅散抑郁的陰霾。

但其實，我們也是普通人，會有害怕、焦慮、難過這些情緒是很正常的。

不要責怪自己不夠堅強，試著像對待受傷的孩子一樣，溫柔地對待自己的情緒。

當憤怒、悲傷來襲時，允許自己哭一場、發發牢騷，這不是軟弱，而是愛自己的開始。

要知道，沒有任何一個家長是完美的，我們已經在用盡全力去愛孩子，這就足夠了。

二、留出專屬自己的時間，哪怕只有十分鐘

在照顧抑郁孩子的過程中，我們常常會把所有的時間和精力都放在孩子身上，而忽略了自己。

但長期如此，我們的身心會不堪重負。

所以，每天一定要給自己留出一段專屬的時間，哪怕只有十分鐘。

這十分鐘里，你可以泡一杯喜歡的茶，靜靜地坐在陽臺上看看風景；可以聽一首能讓自己放松的音樂，跟著節奏輕輕搖擺；也可以讀幾頁自己喜歡的書，讓自己的心靈暫時遠離焦慮。

這段時間是屬于你自己的，不用去想孩子的病情，不用去擔心任何事情，只專注于自己的感受。

三、不要過度自責，孩子的抑郁不是你的錯

很多家長在孩子抑郁后，會陷入深深的自責中，認為是自己的教育方式不對，是自己沒有給孩子足夠的愛，才導致孩子變成這樣。

但實際上，孩子抑郁的原因是復雜的，可能與遺傳、環境、心理等多種因素有關，并不是我們家長的錯。