湖南
除了長期吃得過飽和缺乏運動
生活中還有這些常見習慣
也在“偷偷”讓你發胖
吃飯狼吞虎咽
吃飯太快不僅傷腸胃，還更容易胖。江蘇省蘇北人民醫院營養科主任醫師趙綺華指出，進食速度快，大多數情況下，食物沒有得到充分的咀嚼，沒有形成足夠的食糜貼附于胃壁。所以雖然已經吃了較多食物，但仍有饑餓感。
另一方面，咀嚼時間過短，迷走神經仍處于過度興奮狀態，食欲也會相對亢進。因此，進食速度快的人，在大腦飽食中樞發出停止信號時，已經吃了太多。
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三餐不規律
很多人吃飯總是饑一頓飽一頓，三餐不規律，這都會對胃部產生一定的刺激，導致一系列的胃病問題，如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎等。
首都醫科大學宣武醫院普通外科主任醫師劉殿剛指出，飲食不規律帶來的另一個后果就是發胖。三餐不規律會引起很明顯的饑餓感，下次進食時就會食欲大大增加，很容易進食過多，吃更多高脂高鹽的食物，還容易吃夜宵，肥胖自然就找上你了。
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經常熬夜晚睡
2021年發表在《美國醫學會雜志》上的一項研究發現：每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰圍過大。與晚上8點～晚上10點之間就寢的人相比，晚上10點以后就寢的人，在肥胖（BMI）和腹型肥胖（腰圍）風險均增加了20%，凌晨2點以后入睡的人其肥胖風險增加35%，腹型肥胖風險增加38%。
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長期壓力過大
北京大學人民醫院內分泌科主任醫師蔡曉凌介紹，壓力過大會導致腎上腺皮質激素分泌升高，而這個激素會導致血糖升高，血糖的升高會刺激胰島素分泌，導致人體產生饑餓感，增加高糖等食物的攝入。
另一方面，壓力過大，人們往往沒有心思去挑選適宜的食物，同時也不能規律運動，久而久之就會導致脂肪囤積和肥胖。
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（來源：新聞坊綜合央視新聞、健康時報）
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