福建
必須說，我在咨詢里經(jīng)常聽到很多人抱怨缺乏安全感，而這是我們每個(gè)人都會(huì)在某些時(shí)候遇到的，它可能是一個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝的想法，也可能是一個(gè)無聲的負(fù)擔(dān)，影響你的選擇、人際關(guān)系，甚至你的潛力。盡管如此，那些“自我懷疑的時(shí)刻”肯定會(huì)悄悄出現(xiàn)，讓你感到自卑。但情況不必一直這樣。你有能力通過做出一些簡單但有意義的改變來克服不安全感。今天我將要與你分享的每一條建議都是實(shí)用的、有影響力的，旨在幫助你掌控自己的生活。所以，讓我們從現(xiàn)在開始重寫你的生活故事吧。
第1條，不要過度思考。過度思考是滋生不安全感的最快方法之一。當(dāng)你分析每一次互動(dòng)或決定時(shí)，你會(huì)制造出根本不存在的問題。也許你和某人閑聊過，但現(xiàn)在你卻對(duì)自己說的每句話念念不忘，想知道他們是否在暗中評(píng)判你。聽起來很熟悉？好吧，事實(shí)是這樣的：大多數(shù)人都太專注于自己的生活而無法思考你說的話。過度思考只會(huì)浪費(fèi)精力，并為那些可能不那么重要的事情產(chǎn)生焦慮。下次你發(fā)現(xiàn)自己陷入困境時(shí)，請(qǐng)停下來，將精力轉(zhuǎn)移到一些有意義的事情上。想得越少，你就會(huì)越自信、頭腦越清醒。
第2條，停止對(duì)自己說消極的話。消極的自我對(duì)話會(huì)扼殺自信，直截了當(dāng)?shù)卣f。當(dāng)你用“愚蠢”或“尷尬”這樣的名字稱呼自己時(shí)，你就強(qiáng)化了一種讓你陷入困境的說法。即使你在開玩笑，你的大腦也不一定能明白。它會(huì)吸收這些話并開始相信它們！你必須密切注意你如何談?wù)撟约海瑹o論是大聲說出來還是在心里說出來。你使用的詞語比你意識(shí)到的更重要。不要貶低自己，而是將你的語言改為積極或至少中性的語言。這種簡單的轉(zhuǎn)變可以建立自尊的基礎(chǔ)，并幫助你對(duì)自己更有信心。
