擴大對影響自身情緒反應的因素的認識，是走出BPD的開始。

為什么別人說出的一句話會讓自己很生氣？為什么別人的一個眼神、一個舉動，會讓自己感到不被重視？為什么每到深夜就會莫名感到恐懼和焦慮？對于BPD來說，他們一方面受困于自身的情緒，沒有更多的精力來分析這些因素對自己的影響；另一方面他們缺乏相關的知識，無法從客觀上梳理清楚因果關系。

于是，當他們聽到別人說的一句話時，感到的是憤怒和生氣，不會去想為什么別人的一句話會讓自己感到生氣。當他們看到別人的一個眼神、一個舉動時，只會感到自己不被重視，不會去思考為什么別人的眼神和舉動會對自己的情緒產生影響。真正的改變，實際上來自于BPD能夠擴大對影響自身情緒反應的因素的認識，而不是只有情緒反應。

擴大對影響自身情緒反應的因素的認識

情緒敏感性與高反應性：

神經生物學基礎：研究顯示，BPD個體可能存在杏仁核（情緒警報中心）過度活躍、前額葉皮層（負責調節情緒、理性思考）功能相對較弱的情況。這導致他們先天對情緒刺激（尤其是負面刺激，如拒絕、批評、忽視）更敏感，反應更快速、更強烈。

“情緒放大鏡”效應：微小的信號（如一個眼神、語氣的輕微變化、一個特定顏色/場景）可能被大腦迅速解讀為具有重大威脅性或情感意義的信息，并引發強烈的情緒風暴。

認知解讀與圖式 ：

核心信念/圖式：BPD個體往往內化了深刻的、負面的關于自我、他人和世界的核心信念（圖式），例如：“我是不值得被愛的/有根本缺陷的。”“別人最終都會拋棄/傷害我。”“世界是危險且不可預測的。”

自動化負性解讀：外部事件（別人的一句話、一個舉動）會迅速激活這些核心圖式，導致災難化、個人化、非黑即白的解讀。例子：朋友稍微晚回信息 ? 被解讀為“他/她不在乎我了/要拋棄我了” ? 激活“被拋棄圖式” ? 引發強烈恐懼和憤怒。