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02:49
小伙每天在家超慢跑，瘦了10斤，大肚子沒了，越跑越想跑
2025-05-29 23:53 -
02:11
瘦肚子最快的方法，腰腹贅肉層層掉，每天流氓跳200下，不傷膝
2025-05-28 19:03 -
02:52
小伙堅持了一個月的交叉跳，從168掉到133，不傷膝比跑步好
2025-05-27 16:45 -
02:24
風靡日本的瘦腰動作，我就練了15天，腰圍細了，肩膀也舒服很多
2025-05-26 22:54 -
02:02
小伙堅持一個月的流星跳，從173掉到147，瘦的都是內臟脂肪
2025-05-25 20:30 -
02:23
我腰疼手臂粗，堅持這2個動作1個月，現在腰腿疼消失了，還減肥
2025-05-23 21:29 -
02:22
腿粗肚子大，每天堅持3個動作，從大肚子到沒肚子，掉秤8斤不難
2025-05-22 23:16 -
02:14
心臟最愛的一個動作，每天早晚48次，泵血足心暢通，人跟著年輕
2025-05-21 16:31 -
02:00
不想跑步就在家踮腳擺臂，我就練了15天，打通全身微循環，舒服
2025-05-20 17:19 -
01:55
膝蓋痛你就這樣做，每天甩腿3分鐘，改善髖膝踝靈活度，下肢輕松
2025-05-19 16:50 -
01:58
腿粗肚子大，每天堅持兔子跳，從大肚子到沒肚子，掉秤6斤不難
2025-05-18 16:19 -
02:18
運動控糖要有度，堅持一個動作100下，糖原平穩，身體輕松不少
2025-05-15 16:55 -
02:14
再忙也要踮踮腳，每天90下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-05-14 16:22 -
02:13
很厲害的甩手踮腳，每天50下，打通全身微循環，肩頸輕松起夜少
2025-05-14 16:20 -
02:13
很厲害的甩手踮腳，每天50下，打通全身微循環，肩頸輕松起夜少
2025-05-14 16:17 -
02:36
堅持超慢跑，從原來162瘦到138，比跑步好
2025-05-12 16:35 -
02:05
小伙堅持擴胸后踢腿，從原來162瘦到138，比跑步好，腰圍細
2025-05-12 16:33 -
01:49
心臟最愛的2個動作，每天80下，疏通6條經絡，強心臟助睡眠
2025-05-09 20:18 -
02:20
膝蓋最愛的動作，每天99下，腿部有力膝蓋強健，減肥無后顧之憂
2025-05-06 15:26 -
02:08
心臟最喜歡的一套動作，每天200下，強健心臟，提升心肺功能
2025-05-05 17:02 -
02:14
不想跑步就后踢腿，瘦的都是內臟脂肪，每天4組，不跑不跳不傷膝
2025-05-04 16:53 -
02:14
陽氣不足身體虛，每天踮腳提肛100下，鎖住腎氣，腰腿強健有力
2025-05-03 17:34 -
02:27
小伙堅持了一個月的流氓跳，從169掉到135，不傷膝蓋勝跑步
2025-05-02 20:00 -
02:05
瘦肚子最快的方法，腰腹贅肉一層層掉，每天200下，腰臀腿細了
2025-05-01 17:09 -
02:34
每天一套“踮腳擊掌”，堅持了一個月，肩背靈活腿腳有力，很通透
2025-04-30 16:06 -
01:43
腿粗肚子大，每天堅持2個動作，從大肚子到沒肚子，掉秤5斤不難
2025-04-29 17:22 -
02:04
小伙堅持了一個月的交叉跳，從165掉到134，不傷膝比跑步好
2025-04-28 18:45 -
02:17
晚上翻來覆去睡不著，試試這樣做，早晚3分鐘，氣血足睡成死豬
2025-04-27 17:06 -
19:57
不跑不跳減掉大肚腩，每天打卡2組，瘦的都是內臟脂肪，掉秤8斤
2025-04-26 20:17 -
01:51
手酸無力手腕痛，試試這2個動作，每天200下，促循環睡眠也好
2025-04-25 23:08 -
01:50
坐著就能減肥？3個動作每天10分鐘，打通下肢微循環，小腿細了
2025-04-24 18:20 -
02:12
腿腳膝蓋康復的“黃金動作”，我只拉了一回，腰腿放松真的舒服！
2025-04-23 17:44 -
01:52
大腿粗贅肉多？堅持3個動作200下，大體重也能練，不跳不傷膝
2025-04-22 17:36 -
01:54
不想跑步就在家流氓跳，每天10分鐘，腰細了肚子小了，比慢跑好
2025-04-20 21:32 -
02:03
久坐渾身僵硬酸痛，試試這3招古法"飛禽式，"提升腰力強壯膝蓋
2025-04-19 17:45 -
02:17
不想跑步就試試小碎步，堅持了一個月，瘦的都是內臟脂肪，很實用
2025-04-18 18:57 -
02:23
腰痛大腿粗，試試這樣做，每天200下，腰不痛腿不粗，屁股翹了
2025-04-17 17:05 -
02:24
膝蓋疼痛無力，試試這樣做，每天200下，下肢有力又減肥，實用
2025-04-16 20:40 -
01:57
小伙堅持了一個月的"踏四方"，從168到135，減得非常快
2025-04-15 17:18 -
01:53
肚子大就試試"左右開弓"，瘦掉腰腹贅肉，每天200下，身材好
2025-04-14 19:56 -
02:01
小伙堅持了一個月的頂天立地跳，瘦的都是內臟脂肪，掉秤8斤
2025-04-13 21:07 -
02:08
堅持這套古法養生，每天200下，打通全身微循環，改善亞健康
2025-04-13 00:03 -
02:10
小伙堅持了一個月的古法健身操，心不慌氣不喘，打通全身微循環
2025-04-10 23:28 -
02:17
不想跑步就在家鐘擺跳，瘦的是內臟脂肪，減重很多，瘦子就別練了
2025-04-09 16:53 -
01:49
肩頸最喜歡的2個動作，每天蝴蝶開合200下，脖子肩背好輕松
2025-04-08 00:08 -
02:22
心臟最喜歡的一個動作，每天10分鐘，心不慌氣不短，心臟更年輕
2025-04-06 20:14 -
01:43
不想出去跑步就在家后踢腿，每天10分鐘腰細了，比慢跑還要好
2025-04-05 22:02 -
01:42
手腳冰涼上熱下寒，試試這個動作，每天30次練完渾身暖和，舒坦
2025-04-04 19:57 -
02:36
在家練習“燙腳步”，勝過戶外跑步，大肚子沒了，瘦的是內臟脂肪
2025-04-02 18:44 -
02:43
大肚子最怕的2個動作，每天80次，腹肌凸顯，肚子小就別練了
2025-03-31 18:45 -
02:29
不花一分錢，在家解決膝蓋疼痛，每天10分鐘，膝蓋輕松走路有力
2025-03-29 19:49 -
02:08
肚子大就試試采花跳，每天200下，從165掉到135，有用
2025-03-26 20:27 -
02:06
每天甩手40下，全身死角都打通，疏通經絡，身體一天比一天輕松
2025-03-25 19:06 -
01:58
不想跑步就在家小碎步，快慢結合，瘦的都是內臟脂肪，掉秤10斤
2025-03-24 18:15 -
02:25
一套專調脖子酸的動作，每天跟練3分鐘，富貴包小了，深層放松
2025-03-22 21:14 -
02:30
沒花一分錢，上下樓膝蓋不疼了，每天堅持3個動作，促進滑液流動
2025-03-21 16:59 -
02:27
不想跑步就在家后踢腿，瘦的是內臟脂肪，每天200下，比跑步好
2025-03-19 19:52 -
02:31
3個動作讓你躺著也能瘦，每天10分鐘，改善駝背大肚腩，還減肥
2025-03-18 17:39 -
02:45
不想跑步就在家舉手撤步，瘦的都是內臟脂肪，從168到137
2025-03-17 20:18 -
02:30
每天這樣甩手80下，我就練了15天，打通全身淤堵，勝過百步走
2025-03-15 23:49 -
06:17
很有效！不跑不跳也能練腹肌，5個動作每天100下，瘦掉大肚腩
2025-03-14 21:07 -
02:53
太棒了！不想跑步就在家"坐著跑"，腿腳有力，打通全身微循環
2025-03-13 18:30 -
02:44
肚子大你就試試舉臂提膝，每天10分鐘，再也不想出去跑步了
2025-03-12 19:22 -
02:47
脖子僵硬有包包，試試這兩個動作，每天10分鐘，立竿見影很舒服
2025-03-11 21:33 -
03:51
不想跑步就在家超慢跑，從168掉到138，不傷膝蓋，緩慢出汗
2025-03-10 22:16 -
02:45
肩頸僵硬酸痛大多是堵了，兩個動作50下，肩頸通了好輕松，受益
2025-03-09 23:08 -
02:18
腰椎最喜歡這2個動作，每天"蝴蝶震"200下，腰疼拜拜還有力
2025-03-08 23:50 -
01:59
膝關節不好，站著練習"金剛蹲"，促進滑液流動，走路輕快有力量
2025-02-27 20:31 -
02:09
一蹲下就腰痛，試試這3個動作，每次80下，增強腰力，遠離腰突
2025-02-26 16:03 -
01:38
不想跑步就在家流氓跳，每天堅持200下，勝過跑步2公里，瘦了
2025-02-25 21:55 -
01:48
小伙堅持一個月的收腹操，瘦的都是內臟脂肪，肚腩小了，渾身輕松
2025-02-24 17:28 -
01:48
小伙堅持“靈猴探月”，病殃殃的身體逐漸強壯，腿腳有力，很受益
2025-02-23 14:40 -
01:44
膝蓋很疼，試試每天"踏云蹬"5分鐘，改善大小腿僵硬，靈活腳踝
2025-02-22 17:14 -
01:42
心臟喜歡的2個動作，每天8分鐘，睡覺都踏實了，捏捏拍百病消
2025-02-21 20:43 -
01:48
肚子大就試試"扭麻花"，每天80下，從163瘦到138，好用
2025-02-20 18:36 -
01:47
增強心臟的好動作，每次"翻云通心"100下，血管通暢強健心臟
2025-02-17 18:21 -
01:38
肚子大就試試"游龍擺尾"，每天80下，提升平衡力，瘦內臟脂肪
2025-02-16 18:25 -
01:40
看手機肩頸酸，多做"肩膀小旋風"，每次30下，打通經絡微循環
2025-02-14 22:47 -
01:47
中老年人多練"金剛踏地功"，勝過吃補品，強壯腿力，養好膝蓋
2025-02-12 21:21 -
01:50
再忙也要踮踮腳，每天80下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-02-11 17:37 -
01:51
身軟無力，試試三蹲養元法，腿腳有勁人不老，勝過跑步，天然促睪
2025-02-10 17:38 -
01:31
養腿等于養命，一套動作100下，練出28歲狀態，行走如風
2025-02-09 15:45 -
01:37
腿腳無力身子弱，一招“提膝對掌”，給腰腿抹上油潤滑，比深蹲好
2025-02-06 16:55 -
01:47
腦供血不足腰背酸痛，一招側撐撥云手30下，打通肩頸腰椎，舒服
2025-02-05 16:28 -
01:51
沒事打卡流氓跳，每天200下，減掉過年"幸福膘"，掉秤8斤
2025-02-04 16:31 -
01:54
過年肚子大不要節食，一套動作每天80下，勝過跑步，肚子減得快
2025-02-03 16:04 -
02:01
這招"擒風抓手功"厲害了，三甩三捏打開經絡，很少有人這樣練
2025-02-02 15:33 -
01:58
這套動作練身體，不蹲不跳扭出小蠻腰，肚子平了，全身都瘦了不少
2025-02-01 23:04 -
02:08
很厲害的"彈簧踏步功"，每次2分鐘，讓你渾身上下通透，還減肥
2025-01-31 17:16 -
01:54
傳統絕招“固手蹲”，十下就能固腎提陽，比深蹲更適合老年人做
2025-01-28 21:07 -
01:38
頸椎腰椎不好的，學會一招“轉身望空”，每天50下，受益一輩子
2025-01-27 23:28 -
01:45
腰腿膝蓋不好的，學會一招“采花步”，每天5組，讓你渾身通透
2025-01-22 18:45 -
01:45
心臟喜歡的“原地翹”，每次10下,心臟泵血足，強壯心臟，開心
2025-01-21 16:10 -
01:40
這套動作真厲害，每次30下，堅持15天，打通全身堵，上下通透
2025-01-20 16:18 -
01:45
腰椎膝蓋不好的人，學會一招“前踢后踹”，不花一分錢，渾身輕松
2025-01-18 17:15 -
02:20
這樣原地跑步太厲害了，堅持1個月，體重減了二十斤，想不瘦都難
2025-01-17 20:41 -
01:47
每天在家踮腳跳，勝過在外跳廣場舞，瘦大腿減脂肪，每天5分鐘
2025-01-16 22:28 -
53歲70后分享健康秘訣：爬山游泳勝過護膚品
2025-01-15 22:05 -
01:45
不想跑步就在家流氓跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2025-01-15 16:46 -
我70后53歲，給朋友們提個醒，堅持跑步有氧，比護膚品管用多了
2025-01-14 23:22
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53歲70后分享健康秘訣：爬山游泳勝過護膚品
2025-01-15 22:05 -
我70后53歲，給朋友們提個醒，堅持跑步有氧，比護膚品管用多了
2025-01-14 23:22
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小伙每天在家超慢跑，瘦了10斤，大肚子沒了，越跑越想跑
2025-05-29 23:53 -
02:11
瘦肚子最快的方法，腰腹贅肉層層掉，每天流氓跳200下，不傷膝
2025-05-28 19:03 -
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小伙堅持了一個月的交叉跳，從168掉到133，不傷膝比跑步好
2025-05-27 16:45 -
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風靡日本的瘦腰動作，我就練了15天，腰圍細了，肩膀也舒服很多
2025-05-26 22:54 -
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小伙堅持一個月的流星跳，從173掉到147，瘦的都是內臟脂肪
2025-05-25 20:30 -
02:23
我腰疼手臂粗，堅持這2個動作1個月，現在腰腿疼消失了，還減肥
2025-05-23 21:29 -
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腿粗肚子大，每天堅持3個動作，從大肚子到沒肚子，掉秤8斤不難
2025-05-22 23:16 -
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心臟最愛的一個動作，每天早晚48次，泵血足心暢通，人跟著年輕
2025-05-21 16:31 -
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不想跑步就在家踮腳擺臂，我就練了15天，打通全身微循環，舒服
2025-05-20 17:19 -
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膝蓋痛你就這樣做，每天甩腿3分鐘，改善髖膝踝靈活度，下肢輕松
2025-05-19 16:50 -
01:58
腿粗肚子大，每天堅持兔子跳，從大肚子到沒肚子，掉秤6斤不難
2025-05-18 16:19 -
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運動控糖要有度，堅持一個動作100下，糖原平穩，身體輕松不少
2025-05-15 16:55 -
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再忙也要踮踮腳，每天90下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-05-14 16:22 -
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很厲害的甩手踮腳，每天50下，打通全身微循環，肩頸輕松起夜少
2025-05-14 16:20 -
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很厲害的甩手踮腳，每天50下，打通全身微循環，肩頸輕松起夜少
2025-05-14 16:17 -
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堅持超慢跑，從原來162瘦到138，比跑步好
2025-05-12 16:35 -
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小伙堅持擴胸后踢腿，從原來162瘦到138，比跑步好，腰圍細
2025-05-12 16:33 -
01:49
心臟最愛的2個動作，每天80下，疏通6條經絡，強心臟助睡眠
2025-05-09 20:18 -
02:20
膝蓋最愛的動作，每天99下，腿部有力膝蓋強健，減肥無后顧之憂
2025-05-06 15:26 -
02:08
心臟最喜歡的一套動作，每天200下，強健心臟，提升心肺功能
2025-05-05 17:02 -
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不想跑步就后踢腿，瘦的都是內臟脂肪，每天4組，不跑不跳不傷膝
2025-05-04 16:53 -
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陽氣不足身體虛，每天踮腳提肛100下，鎖住腎氣，腰腿強健有力
2025-05-03 17:34 -
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小伙堅持了一個月的流氓跳，從169掉到135，不傷膝蓋勝跑步
2025-05-02 20:00 -
02:05
瘦肚子最快的方法，腰腹贅肉一層層掉，每天200下，腰臀腿細了
2025-05-01 17:09 -
02:34
每天一套“踮腳擊掌”，堅持了一個月，肩背靈活腿腳有力，很通透
2025-04-30 16:06 -
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腿粗肚子大，每天堅持2個動作，從大肚子到沒肚子，掉秤5斤不難
2025-04-29 17:22 -
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小伙堅持了一個月的交叉跳，從165掉到134，不傷膝比跑步好
2025-04-28 18:45 -
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晚上翻來覆去睡不著，試試這樣做，早晚3分鐘，氣血足睡成死豬
2025-04-27 17:06 -
19:57
不跑不跳減掉大肚腩，每天打卡2組，瘦的都是內臟脂肪，掉秤8斤
2025-04-26 20:17 -
01:51
手酸無力手腕痛，試試這2個動作，每天200下，促循環睡眠也好
2025-04-25 23:08 -
01:50
坐著就能減肥？3個動作每天10分鐘，打通下肢微循環，小腿細了
2025-04-24 18:20 -
02:12
腿腳膝蓋康復的“黃金動作”，我只拉了一回，腰腿放松真的舒服！
2025-04-23 17:44 -
01:52
大腿粗贅肉多？堅持3個動作200下，大體重也能練，不跳不傷膝
2025-04-22 17:36 -
01:54
不想跑步就在家流氓跳，每天10分鐘，腰細了肚子小了，比慢跑好
2025-04-20 21:32 -
02:03
久坐渾身僵硬酸痛，試試這3招古法"飛禽式，"提升腰力強壯膝蓋
2025-04-19 17:45 -
02:17
不想跑步就試試小碎步，堅持了一個月，瘦的都是內臟脂肪，很實用
2025-04-18 18:57 -
02:23
腰痛大腿粗，試試這樣做，每天200下，腰不痛腿不粗，屁股翹了
2025-04-17 17:05 -
02:24
膝蓋疼痛無力，試試這樣做，每天200下，下肢有力又減肥，實用
2025-04-16 20:40 -
01:57
小伙堅持了一個月的"踏四方"，從168到135，減得非常快
2025-04-15 17:18 -
01:53
肚子大就試試"左右開弓"，瘦掉腰腹贅肉，每天200下，身材好
2025-04-14 19:56 -
02:01
小伙堅持了一個月的頂天立地跳，瘦的都是內臟脂肪，掉秤8斤
2025-04-13 21:07 -
02:08
堅持這套古法養生，每天200下，打通全身微循環，改善亞健康
2025-04-13 00:03 -
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小伙堅持了一個月的古法健身操，心不慌氣不喘，打通全身微循環
2025-04-10 23:28 -
02:17
不想跑步就在家鐘擺跳，瘦的是內臟脂肪，減重很多，瘦子就別練了
2025-04-09 16:53 -
01:49
肩頸最喜歡的2個動作，每天蝴蝶開合200下，脖子肩背好輕松
2025-04-08 00:08 -
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心臟最喜歡的一個動作，每天10分鐘，心不慌氣不短，心臟更年輕
2025-04-06 20:14 -
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不想出去跑步就在家后踢腿，每天10分鐘腰細了，比慢跑還要好
2025-04-05 22:02 -
01:42
手腳冰涼上熱下寒，試試這個動作，每天30次練完渾身暖和，舒坦
2025-04-04 19:57 -
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在家練習“燙腳步”，勝過戶外跑步，大肚子沒了，瘦的是內臟脂肪
2025-04-02 18:44 -
02:43
大肚子最怕的2個動作，每天80次，腹肌凸顯，肚子小就別練了
2025-03-31 18:45 -
02:29
不花一分錢，在家解決膝蓋疼痛，每天10分鐘，膝蓋輕松走路有力
2025-03-29 19:49 -
02:08
肚子大就試試采花跳，每天200下，從165掉到135，有用
2025-03-26 20:27 -
02:06
每天甩手40下，全身死角都打通，疏通經絡，身體一天比一天輕松
2025-03-25 19:06 -
01:58
不想跑步就在家小碎步，快慢結合，瘦的都是內臟脂肪，掉秤10斤
2025-03-24 18:15 -
02:25
一套專調脖子酸的動作，每天跟練3分鐘，富貴包小了，深層放松
2025-03-22 21:14 -
02:30
沒花一分錢，上下樓膝蓋不疼了，每天堅持3個動作，促進滑液流動
2025-03-21 16:59 -
02:27
不想跑步就在家后踢腿，瘦的是內臟脂肪，每天200下，比跑步好
2025-03-19 19:52 -
02:31
3個動作讓你躺著也能瘦，每天10分鐘，改善駝背大肚腩，還減肥
2025-03-18 17:39 -
02:45
不想跑步就在家舉手撤步，瘦的都是內臟脂肪，從168到137
2025-03-17 20:18 -
02:30
每天這樣甩手80下，我就練了15天，打通全身淤堵，勝過百步走
2025-03-15 23:49 -
06:17
很有效！不跑不跳也能練腹肌，5個動作每天100下，瘦掉大肚腩
2025-03-14 21:07 -
02:53
太棒了！不想跑步就在家"坐著跑"，腿腳有力，打通全身微循環
2025-03-13 18:30 -
02:44
肚子大你就試試舉臂提膝，每天10分鐘，再也不想出去跑步了
2025-03-12 19:22 -
02:47
脖子僵硬有包包，試試這兩個動作，每天10分鐘，立竿見影很舒服
2025-03-11 21:33 -
03:51
不想跑步就在家超慢跑，從168掉到138，不傷膝蓋，緩慢出汗
2025-03-10 22:16 -
02:45
肩頸僵硬酸痛大多是堵了，兩個動作50下，肩頸通了好輕松，受益
2025-03-09 23:08 -
02:18
腰椎最喜歡這2個動作，每天"蝴蝶震"200下，腰疼拜拜還有力
2025-03-08 23:50 -
01:59
膝關節不好，站著練習"金剛蹲"，促進滑液流動，走路輕快有力量
2025-02-27 20:31 -
02:09
一蹲下就腰痛，試試這3個動作，每次80下，增強腰力，遠離腰突
2025-02-26 16:03 -
01:38
不想跑步就在家流氓跳，每天堅持200下，勝過跑步2公里，瘦了
2025-02-25 21:55 -
01:48
小伙堅持一個月的收腹操，瘦的都是內臟脂肪，肚腩小了，渾身輕松
2025-02-24 17:28 -
01:48
小伙堅持“靈猴探月”，病殃殃的身體逐漸強壯，腿腳有力，很受益
2025-02-23 14:40 -
01:44
膝蓋很疼，試試每天"踏云蹬"5分鐘，改善大小腿僵硬，靈活腳踝
2025-02-22 17:14 -
01:42
心臟喜歡的2個動作，每天8分鐘，睡覺都踏實了，捏捏拍百病消
2025-02-21 20:43 -
01:48
肚子大就試試"扭麻花"，每天80下，從163瘦到138，好用
2025-02-20 18:36 -
01:47
增強心臟的好動作，每次"翻云通心"100下，血管通暢強健心臟
2025-02-17 18:21 -
01:38
肚子大就試試"游龍擺尾"，每天80下，提升平衡力，瘦內臟脂肪
2025-02-16 18:25 -
01:40
看手機肩頸酸，多做"肩膀小旋風"，每次30下，打通經絡微循環
2025-02-14 22:47 -
01:47
中老年人多練"金剛踏地功"，勝過吃補品，強壯腿力，養好膝蓋
2025-02-12 21:21 -
01:50
再忙也要踮踮腳，每天80下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-02-11 17:37 -
01:51
身軟無力，試試三蹲養元法，腿腳有勁人不老，勝過跑步，天然促睪
2025-02-10 17:38 -
01:31
養腿等于養命，一套動作100下，練出28歲狀態，行走如風
2025-02-09 15:45 -
01:37
腿腳無力身子弱，一招“提膝對掌”，給腰腿抹上油潤滑，比深蹲好
2025-02-06 16:55 -
01:47
腦供血不足腰背酸痛，一招側撐撥云手30下，打通肩頸腰椎，舒服
2025-02-05 16:28 -
01:51
沒事打卡流氓跳，每天200下，減掉過年"幸福膘"，掉秤8斤
2025-02-04 16:31 -
01:54
過年肚子大不要節食，一套動作每天80下，勝過跑步，肚子減得快
2025-02-03 16:04 -
02:01
這招"擒風抓手功"厲害了，三甩三捏打開經絡，很少有人這樣練
2025-02-02 15:33 -
01:58
這套動作練身體，不蹲不跳扭出小蠻腰，肚子平了，全身都瘦了不少
2025-02-01 23:04 -
02:08
很厲害的"彈簧踏步功"，每次2分鐘，讓你渾身上下通透，還減肥
2025-01-31 17:16 -
01:54
傳統絕招“固手蹲”，十下就能固腎提陽，比深蹲更適合老年人做
2025-01-28 21:07 -
01:38
頸椎腰椎不好的，學會一招“轉身望空”，每天50下，受益一輩子
2025-01-27 23:28 -
01:45
腰腿膝蓋不好的，學會一招“采花步”，每天5組，讓你渾身通透
2025-01-22 18:45 -
01:45
心臟喜歡的“原地翹”，每次10下,心臟泵血足，強壯心臟，開心
2025-01-21 16:10 -
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這套動作真厲害，每次30下，堅持15天，打通全身堵，上下通透
2025-01-20 16:18 -
01:45
腰椎膝蓋不好的人，學會一招“前踢后踹”，不花一分錢，渾身輕松
2025-01-18 17:15 -
02:20
這樣原地跑步太厲害了，堅持1個月，體重減了二十斤，想不瘦都難
2025-01-17 20:41 -
01:47
每天在家踮腳跳，勝過在外跳廣場舞，瘦大腿減脂肪，每天5分鐘
2025-01-16 22:28 -
01:45
不想跑步就在家流氓跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2025-01-15 16:46
沒有更多了...
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02:27
小伙堅持了一個月的流氓跳，從169掉到135，不傷膝蓋勝跑步
2025-05-02 20:00 -
02:08
心臟最喜歡的一套動作，每天200下，強健心臟，提升心肺功能
2025-05-05 17:02 -
01:55
膝蓋痛你就這樣做，每天甩腿3分鐘，改善髖膝踝靈活度，下肢輕松
2025-05-19 16:50 -
01:49
心臟最愛的2個動作，每天80下，疏通6條經絡，強心臟助睡眠
2025-05-09 20:18 -
02:14
再忙也要踮踮腳，每天90下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-05-14 16:22
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02:01
小伙堅持了一個月的頂天立地跳，瘦的都是內臟脂肪，掉秤8斤
2025-04-13 21:07 -
02:04
小伙堅持了一個月的交叉跳，從165掉到134，不傷膝比跑步好
2025-04-28 18:45 -
02:27
小伙堅持了一個月的流氓跳，從169掉到135，不傷膝蓋勝跑步
2025-05-02 20:00 -
02:26
常甩手人不老，我堅持甩手30天，全身死角通透了，每天60下
2024-12-09 19:31 -
01:45
不想跑步就在家流氓跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2025-01-15 16:46